Pandemi Tak Kunjung Habis, Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Buah dan Sayuran Ini Ampuh Redakan Stres
Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang yang bisa memicu stres
lihat foto
Vitamin B6 membantu produksi banyak neurotransmiter, termasuk serotonin, yang memengaruhi suasana hati.
Ini juga membantu pelebaran pembuluh darah dan produksi sel darah merah.
Bluberi
Ketika kita gugup atau depresi, tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel kita.
Vitamin C itu dapat ditemukan dalam buah blueberry.
Buah ini juga kaya akan antioksidan flavonoid, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif.
Semuanya dapat membantu dalam pengurangan peradangan terkait stres dan pencegahan kerusakan sel terkait stres.
Brokoli
Sayuran cruciferous, seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.
Baca Juga: Nggak Bingung Lagi Pilih Menu di Kedai Kopi, Ini Bedanya Latte Sampai Capppucino, Dijamin Tidak Salah Beli!
Brokoli adalah salah satu sumber makanan yang kaya nutrisi, seperti magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti membantu dengan gejala depresi.
Bayam
Dengan kandungan magnesiumnya yang tinggi, hijau berdaun gelap ini membantu menghilangkan sakit kepala dan kelelahan.
Sama seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam kaya akan folat, nutrisi yang membantu tubuh mengatur suasana hati.
Anda juga dapat memperoleh manfaat dari sayuran bayam untuk melawan stres dengan mengonsumsinya setidaknya sekitar 225 gram.
