Punya Penyakit Gerd? Coba Lakukan Posisi Tidur Ini, Bisa Bantu Kurangi Gejalanya Saat Kambuh

Banyak orang memulihkan hearburn dengan berdiri dan meminum antasida (anti asam lambung) untuk membersihkan asam dari kerongkongan.

Untuk penanganan penyakit ini biasanya dilakukan dengan konsumsi obat hingga melakukan operasi.

Selain itu, beberapa hal bisa dilakukan oleh penderita penyakit refluks gastroesofagus sehari-hari untuk meringankan gejalanya.

Salah satunya dengan menerapkan kebiasaan tidur berikut ini:

1. Penderita penyakit ini sebaiknya menghindari langsung tidur setelah makan.

Dikutip Kompas.com, dr Hendra Nurjadin Sp PD KGEH, Konsultan Gastroenterologi Hepatologi dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI), mengungkapkan sebaiknya dibiasakan terakhir makan 2 jam sebelum tidur.

Sementara Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Konsultan Gastroenterologi Hepatologi Ari Fahrial Syam menjelaskan, langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung, termasuk asam lambung, akan berbalik arah kembali ke kerongkongan.

Posisi tiduran akan membuka katub lambung sehingga memudahkan asam lambung keluar.

Untuk itu, posisi badan setelah makan seharusnya tegak dan biarkan lambung mengolah makanan yang baru saja dikonsumsi.

2. Meninggikan bantal kepala ketika tidur untuk meredakan.

Menggunakan lebih banyak bantal untuk tidur akan menciptakan kemiringan antara lambung dan mulut lebih tinggi sehingga potensi asam lambung naik lebih kecil.

3. Tidur miring ke kanan.

Dikutip Kompas.com, dr Hendra Nurjadin Sp PD KGEH, konsultan gastroenterologi hepatologi dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) menjelaskan, itu terkait dengan posisi saluran dari lambung ke usus.

"Dari lambung ke usus 12 jaru, salurannya mengarah ke kanan tubuh. Kalau tidur miring ke kanan, maka makanan yang tersisa dan cairan asam akan turun ke usus," katanya.

Kebiasaan tidur pernting diperhatikan para penderita penyakit refluks gastroesofagus.