Cara Mudah Membuat Minuman Teh Hijau, Konsumsi di Pagi Hari untuk Memberikan Nutrisi Buat Tubuh
Sejumlah pakar menyarankan konsumsi teh hijau di pagi hari untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Tahukah Anda teh hijau akan lebih bermanfaat jika dikonsumsi dalam waktu-waktu tertentu.
Tidak seperti diet tertentu, jika hanya bergantung pada teh hijau ke dalam pola makan kita mungkin memerlukan waktu lama untuk menunjukkan hasil.
Namun, ada waktu-waktu tertentu di mana konsumsi teh hijau bisa membantu mendapatkan hasil yang lebih baik.
Sejumlah pakar menyarankan konsumsi teh hijau di pagi hari untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan nutrisi untuk menambah energi.
Teh hijau di pagi hari juga bisa membantu kita untuk lebih fokus dan berkonsentrasi untuk menjalani hari.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa teh hijau memberikan manfaat, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.
Sebuah studi yang meneliti 12 orang laki-laki menemukan, konsumsi teh hijau sesaat sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen.
Studi lain menemukan, minum tiga porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan satu porsi lagi dua jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat.
Namun, minum terlalu teh hijau ternyata juga bisa memberi dampak buruk bagi tubuh.
Sehingga untuk membakar lebih banyak kalori, teh hijau sebaiknya hanya dikonsumsi sekitar dua hingga tiga kali sehari.
Baca juga: Sarapan Minum Susu? Pilih Sesuai Kebutuhan Nutrisi dan Diet, Ini 6 Susu yang Bisa Jadi Pilihan
Cara membuat
Untuk membuat teh hijau, disarankan merebus air lalu biarkan dingin selama 10 menit, sebelum dituangkan ke kantong teh atau serbuk daun teh hijau.
Ini dilakukan karena air mendidih bisa membunuh katekin dalam teh, sehingga manfaatnya menjadi tidak optimal.
Penelitian lainnya menemukan bahwa minum teh hijau sebelum waktu tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan menyiapkannya tubuh untuk tidur malam yang baik.
Namun jika targetmu adalah menurunkan berat badan, mengonsumsi teh hijau di pagi hari atau sebelum makan adalah pilihan terbaik.
