Jangan Asal Sarapan, Begini Waktu Sarapan yang Tepat Bagi Penderita Diabetes
Penderita diabetes perlu mengontrol kadar gula darah lebih stabil dengan mengatur jam makan
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Sarapan pagi itu perlu apalagi bagi Anda yang banyak beraktivitas karena membutuhkan tenaga atau energi.
Namun sarapan yang benar juha harus menjadi perhatian terlebih bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes.
Bagi penderita diabetes jangan asal sarapan karena harus tetap mengontrol gula darah.
Baca juga: Sarapan Minum Susu? Pilih Sesuai Kebutuhan Nutrisi dan Diet, Ini 6 Susu yang Bisa Jadi Pilihan
Dikutip dari Kompas.Com, sarapan pagi adalah sesi makan paling penting sepanjang hari.
Tak hanya memperhatikan kualitas asupan, kita ternyata juga perlu mempertimbangkan waktu sarapan yang baik.
Momentum sarapan yang tepat bisa menunjang tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Rentang 2 jam setelah bangun tidur Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Theresa Shank menyampaikan, waktu sarapan yang baik berada dalam rentang dua jam setelah bangun tidur.
Baca juga: Hobi Sarapan Bubur? Jangan Biasakan, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda
"Sarapan dalam rentang waktu dua jam sejak bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan tak sehat dan gula darah lebih stabil," jelas dia seperti dilansir Women's Health.
Shank menjelasakan, saat gula darah tidak stabil karena jam makan yang kurang tepat, seseorang cenderung ingin mengemil atau makan berlebihan.
"Sarapan dapat mempercepat metabolisme. Begitu bangun tidur, tubuh perlu segera cepat keluar dari kondisi puasa," jelas dia.
Waktu sarapan yang baik bagi penderita diabetes
Rentang waktu dua jam setelah bangun tidur adalah waktu sarapan yang baik bagi orang dengan kondisi kesehatan normal.
Baca juga: Telat Sarapan, Pilih Makan Siang Lebih Awal, Ini Pilihan Makanan yang Baik Saat Brunch
Namun tidak berlaku untuk penderita diabetes.
Kelompok ini perlu mengontrol kadar gula darah lebih stabil dengan mengatur jam makan.
