Atasi Stres Pagi Hari Buat Ibu Rumah Tangga Sekaligus Wanita Karir, Cukup 10 Menit Sehari

Pijat lembut setiap tangan dan lengan.

Pijat perut dan tubuh, raih punggung sebanyak mungkin.

Gosok bahu, leher, dan kulit kepala dengan baik.

Akhiri dengan wajah.

Hal ini bertujuan untuk membuat darah dan sistem getah bening mengalir, serta otot rileks.

• Bugar dan Sehat Saat Pandemi? Yuk Coba 5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari

Bernafas

Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.

Fokuskan perhatian pada pernafasan dengan lembut.

Biarkan pernafasan selesai sepenuhnya.

Tidak perlu memaksa, memperpanjang atau mengontrol pernafasan, biarkan saja diri melepaskan udara di paru-paru secara alami.

Setelah merasa nyaman menghembuskan napas, lepaskan perut dan biarkan napas mengisi perut dan dada dengan lembut.

Jika kamu memperhatikan bahwa kamu sedang mengontrol napas, rileks.

Biarkan tubuh mengembang secara alami saat napas memasuki paru-paru.

• Biasakan Langsung Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari, Ini Deretan Manfaatnya

Berjalan-jalan

Jalan-jalan di sekitar blok. Perhatikan bau udara, kualitas cahaya, dan suara pagi.

Rasakan tekstur tanah di bawah kaki.

Bernyanyi

Nyalakan musik dan nyanyikan lagu favoritmu.

Nikmati harmoni dan rasakan getaran suara.

Biarkan musik mengalir ke tubuh.

Dengan mempraktikkan aktivitas penghilang stres di pagi hari, bahkan jika itu hanya 10 menit sehari, kamu akan mengatur ulang sistem saraf ke mode yang lebih tenang.

Selamat mencoba!