Atasi Stres Pagi Hari Buat Ibu Rumah Tangga Sekaligus Wanita Karir, Cukup 10 Menit Sehari

Gunakan penjurnalan aliran kesadaran dan tulislah selama 10 menit.

Gerakkan tangan dan jangan khawatir tentang ejaan, tanda baca, atau tata bahasa.

Biarkan pemikiran keluar tanpa diedit, dalam urutan apa pun, dan tentang topik apa pun.

Kamu mungkin mengamati diri sendiri memproses kekhawatiran atau menetapkan niat untuk hari itu.

• Tetap Aman Bekerja Saat Pandemi, Ini Panduan Cegah Penularan Covid-19 di Kantor Dari Kemenkes

Lakukan peregangan

Gunakan rutinitas peregangan dari gym, pelatih pribadi, atau kelas yoga.

Cahaya matahari adalah cara yang baik untuk memulai hari dan memberi latihan seluruh tubuh.

Merenung

Duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup.

Rasakan sandaran kursi atau lantai di bawah.

Periksa tubuh dan perhatikan di mana kamu menahan ketegangan.

 Amati ketegangan dan biarkan napas mengelilinginya dengan lembut.

• Minum Jahe, Ini Manfaat Minuman Jahe saat sarapan, Bukan Cuma Buat Imun Saat Pandemi Covid-19

Lakukan pijatan diri

Pijat diri sendiri agar darah mengalir.

Mulailah dari kaki dan pijat kaki, betis, dan paha.