Hindari Gorengan, Ini Prinsip Pola Makan Sehat Buat Ibu Hamil
Menjalankan pola hidup sehat serta dukungan asupan makanan yang bergizi dan seimbang merupakan salah satu kunci yang harus diperhatikan oleh ibu hamil
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Hamil menjadi moment yang dinantikan oleh setiap wanita terlebih bagi pasangan baru, karena memiliki buah hati bisa menambah keharmonisan dalam rumah tangga.
Karena itu, saat wanita hamil penting sekali menjaga asupan makanan agar ibu hamil tetap sehat dan janin yang dikandungnya juga sehat.
Namun tidak asal makan, hindari gorengan, ibu hamil perlu tahu prinsip pola makan sehat.
Begitu pula jumlah makanan yang dikonsumis terutama bagi ibu hamil yang alami diabetes.
Dilansir dari Kompas.Com, kehamilan merupakan kado terindah yang diberikan Sang Pencinta oleh setiap perempuan di dunia.
• Pandemi Covid-19, Ini Cara Aman Periksa Kehamilan Buat Ibu Hamil
Pemberian ini tentu harus dijaga dengan benar agar dapat melahirkan generasi yang berkualitas.
Menjalankan pola hidup sehat serta dukungan asupan makanan yang bergizi dan seimbang merupakan salah satu kunci yang harus diperhatikan oleh setiap ibu hamil.
dr. Inge Permadhi, MS, SpGK ahli gizi klinik dari Universitas Indonesia menjelaskan, prinsip pola makan yang sehat dengan menu seimbang selama kehamilan tidak hanya membuat ibu hamil fit dan sehat tapi juga penting untuk perkembangan janin dalam kandungan.
"Prinsipnya, pola makan sehat harus mencakup 3 J (jumlah, jadwal, dan jenis)," katanya, saat acara talk show "Exercise & Nutrition During Pregnancy. Slim Mother and Healthy Baby" di Brawijaya Women & Children Hospital, Sabtu (28/4/2012).
Berikut ini adalah 3 (tiga) prinsip pola makan sehat dengan menu seimbang selama kehamilan seperti diutarakan oleh dr. Inge:
• Bisa Cegah Kelainan Pertumbuhan Tulang Bayi, Ini Manfaat Minum Susu Bagi Ibu Hamil
Jumlah
Pada ibu hamil, jumlah makanan yang masuk harus sesuai dengan energi yang keluar.
Inge menerangkan, untuk menyeimbangkan antara energi yang masuk dan keluar, ibu harus tetap beraktivitas dan menyusui.
Kenapa harus beraktivitas?
Karena ibu hamil dengan obesitas, lanjut Inge, sangat rentan mengalami berbagai masalah kondisi kesehatan seperti pengerasan pembuluh darah, perlemakan hati, diabetes, sleep apnea (menyebabkan kematian mendadak) dan nyeri lutut.
