Susah Tidur Setelah Cape Bekerja? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Setelah seharian bekerja tentu tubuh terasa lelah atau cape dan ingin segera bisa istirahat dan tidur cepat agar esok hari bisa kembali bekerja dengan tubuh fit.

Namun kadang kita dihadapkan susah tidur setelah cape bekerja, kondisi ini pasti sangat menjengkelkan.

Kita bisa cari tahu penyebab susah tidur, dan ini cara mengatasinya.

Dilansir dari Kompas.Com, tidur adalah aktivitas yang pasti muncul dalam benak usai melewati rutinitas kerja yang melelahkan.

• Susah Tidur, Jangan Pakai Obat Tidur, Ini Cara Jitu Atasi Insomnia

Sayangnya, meski kita telah mengalami hari yang luar biasa berat, sangat sulit untuk benar-benar beristirahat atau tidur nyenyak.

Tentu saja, ini hanya membuat kita semakin lelah dan frustasi.

Semakin lelah, semakin sulit untuk tidur.

Mencari tahu bagaimana bersantai setelah bekerja adalah hal penting agar kita bisa segera melepas rasa lelah dan siap menghadapi esok hari dengan kondisi prima.

• Tidur Mangap? Hati-hati Kebiasaan Ini Bisa Bikin Gigi Busuk Hingga Nafas Berhenti, Ini Penyebabnya

Kini, kita tak perlu lagi khawatir.

Laman Elite Daily melaporkan adanya sebuah riset yang berhasil mengungkap cara agar bebas dari masalah ini.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health Psychology, hal terbaik yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah melupakan semua hal tentang pekerjaan dan mulai beristirahat.

Mengistirahatkan mental -entah dalam bentuk latihan olahraga yang menyenangkan usai kerja atau meditasi selama 20 menit di ruang tamu -dapat membantu menghilangkan stres dan hal negatif.

• Anda Biasa Tidur Ditemani Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam, Berbahayakah? Ini Penjelasannya

Inilah yang akhirnya membuat kita merasa lebih rileks secara mental sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

Riset yang dipimpin oleh Caitlin Demsky dari Oakland University ini melakukan survei kepada hampir 700 peserta yang bekerja untuk Dinas Kehutanan AS.

Periset juga meminta peserta menilai serangkaian faktor di hari kerja mereka.