6 Tips Berpuasa Tetap Langsing dan Sehat, Anda Bisa Mencobanya
Buatlah target berapa kilogram berat badan Anda turun. Untuk normalny dalam satu bulan berat badan bisa berkurang dua hingga empat kilo.
Penulis: Putri Puspita Nilawati | Editor: Giri
lihat foto
"Kita memerlukan energi yang stabil saat puasa jadi pastikan cek glikemik makanan, misalnya saja konsumsi nasi putih, daging, sayuran, buah, dan susu sehingga energinya stabil," ujarnya.
5. Aktivitas Fisik
Bagi Anda yang terbiasa olahraga, Anda bisa berolahraga selama 30 menit hingga sejam sebelum berbuka.
Dion mengatakan alasannya adalah karena status hidrasi dalam tubuh sudah rendah dan cairan akan terbuang karena keringat.
"Supaya risikonya berkurang, jika tidak kuat bisa dilakukan setelah berbuka. Namun perhatikan jedanya antara olahraga dan waktu makan," ujarnya.
Berikan jeda waktu dua atau tiga jam supaya tubuh mencerna makanan terlebih dahulu baru olahraga.
6. Status Hidrasi Selama Puasa
Makanan dan minuman yang memperburuk status hidrasi adalah kafein karena bisa memproduksi urine.
Selain itu juga kafein bisa meningkatkan kewaspadaan melek dan tetap bertenaga saat dikonsumsi.
Apalagi kafein dikonsumsi setelah berbuka maka di malam hari akan menggangu istirahat. (*)
