6 Tips Berpuasa Tetap Langsing dan Sehat, Anda Bisa Mencobanya

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Sebagian orang mengalami penambahan berat badan saat berpuasa. Sebab, perubahan gaya hidup seperti pola makan dan aktivitas yang berkurang justru membuat berat badan bisa bertambah.

Padahal saat puasa biasanya digunakan sebagai momen berdiet karena makan hanya dilakukan saat berbuka dan sahur.

Nah, jika Anda ingin melakukan pola diet yang baik selama puasa bisa saja dilakukan, lho.

Melaui channel YouTubenya yaitu The Doctor's Diet, dr Dion Haryadi membagikan enam tips puasa untuk tetap langsing dan sehat yang diunggah pada 22 April 2020.

Dion Haryadi adalah dokter umum yang juga ahli di bidang nutrisi dan fitnes. Selain menjadi dokter, ia juga seorang content creator dengan akun YouTube The Doctor’s Diet yang berisikan beragam tips tentang diet dan olahraga.

Berikut 6 tips dari  Dion yang bisa Anda coba saat puasa:

1. Set Your Target

Buatlah target yang realistis dan fokus ke hal-hal yang kecil, misalnya mengurangi pola hidup yang kurang sehat seperti merokok dan makan makanan manis.

Buatlah target berapa kilogram berat badan Anda turun, untuk normalnya, Dion mengatakan dalam satu bulan berat badan bisa berkurang dua hingga empat kilogram.

Target turunnya berat badan tersebut jadikan wallpaper di handphone supaya tetap ingat.

2. Mengatur Makanan

Bagi Anda yang sudah terbiasa menghitung jumlah kalori dalam makanan yang Anda konsumsi tentu mudah.

Namun jika belum terbiasa, Dion memberikan gambaran yang cukup mudah hanya dengan tangan sebagai pengukur.

"Untuk karbohidrat ukur dengan satu cup tangan, lalu protein ukur dengan ketebalan telapak tangan, jumlah lemak yang dikonsumsi ukur dengan jempol dan sayurannya nikmati sebesar kepalan tangan," ujarnya.