Tribun Health
Tips Diet Sehat, Berat Badan Turun Tanpa Bikin Sakit dan Kurang Gizi, Ini Rahasianya
Dalam menurunkan berat badan, kerap kali dilakukan cara yang tidak sehat. Berbagai cara diet seperti tidak makan digunakan untuk menurunkan berat bad
Penulis: Fidya Alifa Puspafirdausi | Editor: Hilda Rubiah
lihat foto
Sementara itu, meski kita secara umum ingin mengurangi lemak, tetap sertakan makanan yang mengandung lemak baik dalam menu.
Sumber lemak baik antara lain minyak zaitun, minyak kelapa, dan lain-lain.
Selain itu, Anda juga wajib mengonsumsi sayur dan buah.
3. Olahraga
Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang kamu sukai, tapi para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga angkat berat selain kardio.
Dengan olahraga ini, tubuh akan membakar lebih banyak kalori sekaligus mencegah metabolisme tubuh melambat, sebagaimana dampak yang biasa terjadi pada orang yang baru saja mengalami penurunan berat badan.
Angkat berat memang biasanya harus dilakukan di pusat kebugaran, bahkan dengan bantuan trainer jika Anda tidak familiar dengan olahraga ini.
Namun sebenarnya Anda bisa melakukannya dengan beban tubuh sendiri, seperti push up, plank, lunge, atau squat.
Lalu jangan lupa jenis latihan lain, seperti kardio yang terdiri dari berjalan, jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
Terdapat tips lain sebagai cara melangsingkan badan dari segi psikologis, misalnya gunakan piring kecil ketika makan sebagai langkah mengurangi porsi makan.
Anda juga sebaiknya tidak terburu-buru menghabiskan makanan karena butuh waktu 20 menit bagi perut mengirim sinyal ke otak bahwa mereka telah kenyang.
