Tribun Health
Tips Diet Sehat, Berat Badan Turun Tanpa Bikin Sakit dan Kurang Gizi, Ini Rahasianya
Dalam menurunkan berat badan, kerap kali dilakukan cara yang tidak sehat. Berbagai cara diet seperti tidak makan digunakan untuk menurunkan berat bad
Penulis: Fidya Alifa Puspafirdausi | Editor: Hilda Rubiah
lihat foto
1. Hindari Gula
Gula yang dimaksud tidak hanya makanan manis namun juga makanan berbahan tepung.
Pengurangan konsumsi gula merupakan bagian paling penting dalam diet.
Menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung dapat membuat kita jarang merasa lapar sehingga kita akan mengonsumsi kalori lebih sedikit.
Kita pun tidak akan membebani tubuh untuk membakar kalori lebih banyak agar menjadi langsing.
Fungsi lain dari menghindari kedua zat ini adalah demi menurunkan level insulin.
Kelebihan insulin dapat membuat ginjal rajin membuang sodium dan air ke tubuh sehingga kita terlihat gemuk karena kebanyakan air.
• Jarang Tampil, Perubahan Dewi Hughes Dulu dan Sekarang Usai Sukses Diet Turunkan 90 Kg Berat Badan
• Berat Badan Turun 7 Kilo dalam Waktu Seminggu? Ikuti Metode Diet Sakti Ini, Tetap Bisa Makan Enak
2. Konsumsi Protein
Salah satu hal yang wajib dilakukan adalah mengonsumsi protein.
Dalam sehari, Anda disarankan mengonsumsi protein ebanyak 20-50 gram.
Protein dibutuhkan sebagai nutrisi untuk tubuh.
Protein bisa didapat dari daging hewan, ikan dan makanan laut lainnya (salmon, udang, kerang, dan lain-lain), serta telur utuh.
Konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar 80-100 kalori lebih banyak dari biasanya.
Banyak makan protein juga disebut sebagai cara melangsingkan badan yang efektif karena dapat mengurangi nafsu makan hingga 60 persen.
Selain itu, konsumsi protein dapat mengurangi keinginan ngemil di malam hari karena membuat kenyang lebih lama sehingga kita akan memangkas kebutuhan kalori hingga 441 kalori per hari.
