Ini Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa, Catat Jam Aktivitasnya Jangan Sampai Salah
Berikut ini hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di bulan puasa, dimana denyut jantung lebih cepat
Penulis: Fasko dehotman | Editor: Ichsan
lihat foto
2. Kurangi durasinya. Kalau biasanya berjalan kaki dengan kecepatan 10 menit/km, kurangi menjadi 20 menit/km. Kalau biasanya berjalan selama 1 jam, kurangi menjadi 30 menit.
3. Frekuensi boleh dipertahankan dengan syarat tidak dipaksakan.
4. Mulailah berolahraga 1 minggu setelah berpuasa.
Setelah olahraga jangan langsung tidur malam. Tunggulah sampai suhu tubuh kembali normal, yakni ± 3 jam sesudahnya.
5. Bila melakukan olahraga yang lebih berat seperti badminton atau tenis, batasi intensitasnya. Kalau biasanya 2 – 3 set, selama puasa cukup 1 set saja.
6. Para lansia di atas 60 tahun yang masih berpuasa dianjurkan untuk sementara menghentikan kegiatan olahraganya.
Sejumlah Potret Persiapan Royal Wedding Pangeran Harry dan Meghan Markle yang Digelar Hari Ini https://t.co/lQEOubWSDP via @tribunjabar
— Tribun Jabar (@tribunjabar) May 19, 2018
Oya, bagi kalian sobat milenial, kira-kira olahraga apa saja sih yang baik dilakukan saat bukan puasa?
Saat menyambangi Institut Teknologi Bandung (ITB), Tribun Jabar berkesempatan ngobrol-ngobrol dengan tiga mahasiswa-mahasiswi yang demen olahraga nih!
Mereka di antaranya adalah Aditya Zufar M. G (18) Mahasisiwa jurusan Teknik Geodesi & Geomatika ITB, Dea Zulfia Mahasisiwi (20) jurusan Teknik Geodesi & Geomatika ITB, dan Satrio Ramadanto (20) Mahasisiwa jurusan Teknik Geodesi & Geomatika ITB.
Yuk kita dengerin langsung cerita-cerita asyik dari mereka!
Menurut pendapat Adit, olahraga yang bagus saat berpuasa itu adalah olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga.
"Olahraga yang ringan itu di antaranya adalah jogging dan pemanasan. Tujuan olahraga sendiri kan untuk menyehatkan tubuh, sebenernya pemanasan kecil dan jalan kaki juga udah cukup. Apabila ingin olahraga berat, waktunya harus pas, seperti sebelum buka puasa, setelah buka puasa, dan setelah sahur," ujar Adit kepada Tribun Jabar, saat ditemui bersama kedua temannya di Taman Plano Kampus ITB, Sabtu (19/5/2018).
"Tubuh sehat itu sebenernya sih pola tidur saat puasa yang harus dikontrol. Karena biasanya pas puasa suka kebablasan tidur siangnya, malemnya malah begadang. Itu yang bikin ga sehat," sambung Adit.
Hal senada juga disampaikan oleh Dea dan Adit, mereka berdua juga lebih memilih berolahraga yang ringan seperti joging.
