12 Makanan Ini Bikin Penyakit Menjauh dari Tubuh, Nomor Empat Gampang Didapat

Bahkan, berdasarkan National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih mampu meperlambat pengerasan arteri dan menurunkan tekanan darah.

Konsentrasi padat dari senyawa yang mengandung sulfur pada bawang putih, seperti allicin terbukti dapat memperkuat sistem imun kita.

5. Jahe

Saat udara dingin, minum jahe bisa menjadi alternatif menghangatkan tubuh atau saat terserang flu. Panas yang dihasilkan oleh jahe berasal dari gingerol, masih satu famili dengan capsaisin yang juga terdapat pada cabai.

Tak cuma menghangatkan, ternyata jahe juga mengandung vitamin C, serta mampu mengurangi nyeri kronis dan dipercaya juga dapat menurunkan kolestrol.

6. Bayam

Hampir sama dengan brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Bayam biasanya menjadi salah satu sayuran yang disukai oleh anak kecil.

Jika anak Anda tidak menyukai sayuran lain, memberi bayam perlu dicoba. Usahakan ketika memasak bayam, jangan terlalu lama, sebab waktu yang lama akan membuat nutrisinya menghilang. Memasaknya sebentar dipercaya mampu menambah vitamin A dan mengurangi asam oksalat.

7. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang mampu menstimulasi sel darah putih. Selain itu, vitamin D yang terkandung didalamnya dapat mengatur sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit secara alami.

Yogurt menjadi sumber vitamin D yang besar. Pastikan Anda membeli yogurt yang alami atau cek vitamin D yang ada dalam produk yogurt tersebut.

8. Gandum

Selain merupakan tipe serat antimikroba dan antioksidan, gandum juga mengandung beta-glucan. Ketika binatang memakan senyawa tersebut, risiko terkena influenza, herpes, bahkan antraks menjadi lebih kecil.

Pada manusia, gandum bahkan mampu mempercepat penyembuhan dan membantu antibiotik bekerja lebih baik.

9. Almond