Jangan Takut Nyeri Lagi Saat Menstruasi Datang, Atasi dengan 10 Makanan Menyehatkan Ini

TRIBUNJABAR.CO.ID - Apakah kamu masih merasakan nyeri kala haid datang?

Kamu tak sendirian karena saat menstruasi datang, tak sedikit perempuan yang mengalami nyeri atau kram di bagian perut.

Setidaknya 40 sampai 70 % perempuan pernah mengalami nyeri saat menstruasi.

Dari mana rasa nyeri ini berasal?

Asal kamu tahu, selama masa haid otot-otot di rahim berkontraksi dan merelaksasi rahim untuk dapat mengeluarkan darah kotor.

Diduga Kerap Mendapat Tekanan dari Temannya, Siswa SMAN 1 Cisarua Ini Tewas Gantung Diri https://t.co/Ovcst3Relb via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) January 14, 2018

Selama otot tersebut berkontraksi, beberapa orang akan merasa kram dan nyeri bahkan beberapa lagi di antaranya mengalami muntah, mual, sakit kepala, diare, bahkan demam.

Saat nyeri ini terjadi sebenarnya tubuh sedang membutuhkan nutrisi.

Maka, mengatasi nyeri haid ini selain dengan minum obat, juga bisa dengan makanan penambah nutrisi.

Nah untuk itu, kamu perlu mencoba juga nih, beberapa makanan dan minuman yang mampu meredakan nyeri saat menstruasi.

Salmon

Ikan lezat beraroma khas ini mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Sebuah studi membandingkan asupan ibu profen dan minyak ikan menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi minyak ikan mengalami penurunan rasa sakit yang lebih besar akibat kram menstruasi.

Nah agar manfaat salmon lebih terasa, konsumsi ikan ini sebelum periode haid.

Salmon juga memberi efek anti inflamasi yang dapat mengurangi kembung.