Konstipasi atau Susah BAB Setelah Makan Daging, Ini 6 Tips Cara Mengatasinya
Konstipasi atau susah buang air besar merupakan masalah pencernaan yang cukup umum dan bisa dialami siapa saja, kapan saja
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/DAGING-SAPI-PANGGANG-ALA-KOREA.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/ilustrasi-bayi-ngeces-shalore.jpg)
Kemudian, ketika anda sulit untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga, coba untuk tetapberjalan kaki.
Aktivitas ini diklaim dapat membantu mencegah sembelit. Sehingga, coba lakukan jalan kaki selama 15 menit dua kali sehari untuk menjaga tubuh tetap aktif.
5. Latih pernapasan
Latihan pernapasan perlahan dan dalam memiliki banyak manfaat potensial, dan salah satunya adalah membantu mengatasi sembelit.
Fokus pada pernapasan yang teratur, perlahan, dan dalam setiap hari, terutama saat Anda mencoba buang air besar, akan membantu melancarkan proses buang air besar Anda.
Ada banyak aplikasi pernapasan perlahan yang tersedia di ponsel Anda, jadi Anda dapat mencoba salah satunya.
6. Ganti posisi buang air
Buang air besar dengan posisi jongkok atau setengah jongkok merupakan posisi yang paling alami bagi tubuh kita dan dapat membantu mencegah mengejan berlebihan.
Ada perangkat khusus seperti Squatty Potty yang dirancang untuk membantu Anda mengadopsi posisi jongkok saat buang air besar.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan bangku atau buku di bawah kaki Anda untuk menciptakan efek jongkok saat buang air besar.
Itulah panduan yang bisa dicoba untuk mengatasi konstipasi yang wajib Anda coba.
| Pertamina Patra Niaga Regional JBB Wujudkan Anak Sehat dan Bahagia Melalui Program Tamasya |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Program-Tamasya-Pertamina-Regional-JBB-di-Jakarta.jpg)
|
|---|
| Pertamina Patra Niaga Regional JBB Tingkatkan Pendidikan Guru & Pengasuh TPA Melalui Program Tamasya |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Pertamina-Patra-Niaga-Regional-JBB-Tingkatkan-Pendidikan-Guru-dan-Pengasuh.jpg)
|
|---|
| Pemkot Bandung dan Kejari Perkuat Sinergi Penegakan Hukum |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Kerjasama-pemkot-dan-kejari.jpg)
|
|---|
| Sinergi bank bjb dan Pemda Jabar: Permudah Akses Keuangan Masyarakat Desa Terdampak Tambang |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Sinergi-bank-bjb-dan-Pemda-Jabar-Permudah-Akses-Keuangan-Masyarakat-Desa-Terdampak-Tambang.jpg)
|
|---|
| Komisi V DPRD Jabar Tinjau SMAN Rancakalong Pasca Gempa 2023 |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Komisi-V-DPRD-Jabar-Tinjau-SMAN-Rancakalong-Pasca-Gempa-2023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/10-Rekomendasi-Outfit-Olahraga-yang-Nyaman-dan-Stylish.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Solusi-Pengganti-Kacamata-Lensa-Kontak-hingga-Operasi-Mata-Mana-yang-Tepat-untuk-Anda.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Hari-Kesehatan-Penglihatan-Sedunia-pemerintah-Indonesia-menandatangani-deklarasi-nasional.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/jangan-salah-flu-dan-pilek-ternyata-berbeda-kenali-gejalanya_20181105_181257.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.