Konstipasi atau Susah BAB Setelah Makan Daging, Ini 6 Tips Cara Mengatasinya
Konstipasi atau susah buang air besar merupakan masalah pencernaan yang cukup umum dan bisa dialami siapa saja, kapan saja
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/DAGING-SAPI-PANGGANG-ALA-KOREA.jpg){kind=small}
lihat foto
2. Kekurangan Serat dalam Pola Makan
Makanan yang rendah serat seperti makanan cepat saji, olahan, atau terlalu banyak karbohidrat sederhana tanpa disertai sayur dan buah bisa memperlambat kerja usus.
Serat berperan penting untuk menambah massa tinja dan mempercepat gerakan usus.
3. Pola Makan Tidak Teratur
Melewatkan waktu makan atau makan dalam jumlah besar sekaligus dapat mengganggu ritme pencernaan.
Kebiasaan ini membuat usus tidak bekerja secara optimal, sehingga memperbesar risiko konstipasi.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari, seperti duduk terlalu lama tanpa bergerak, dapat memperlambat pergerakan usus.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau olahraga ringan membantu memperlancar sistem pencernaan.
5. Perubahan Rutinitas dan Stres
Perubahan dalam rutinitas harian, seperti bepergian atau kurang tidur, serta stres emosional dapat memengaruhi sistem pencernaan, termasuk memperlambat kerja usus.
Cara mengatasi susah BAB
Simak beberapa cara mengatasi konstipasi yang dirangkum lewat laman Ocean Family Gastro.
1. Konsumsi lebih banyak serat
Karena asupan makanan bermacam-macam, penting untuk memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi kaya serat.
| Pertamina Patra Niaga Regional JBB Wujudkan Anak Sehat dan Bahagia Melalui Program Tamasya |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Program-Tamasya-Pertamina-Regional-JBB-di-Jakarta.jpg)
|
|---|
| Pertamina Patra Niaga Regional JBB Tingkatkan Pendidikan Guru & Pengasuh TPA Melalui Program Tamasya |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Pertamina-Patra-Niaga-Regional-JBB-Tingkatkan-Pendidikan-Guru-dan-Pengasuh.jpg)
|
|---|
| Pemkot Bandung dan Kejari Perkuat Sinergi Penegakan Hukum |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Kerjasama-pemkot-dan-kejari.jpg)
|
|---|
| Sinergi bank bjb dan Pemda Jabar: Permudah Akses Keuangan Masyarakat Desa Terdampak Tambang |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Sinergi-bank-bjb-dan-Pemda-Jabar-Permudah-Akses-Keuangan-Masyarakat-Desa-Terdampak-Tambang.jpg)
|
|---|
| Komisi V DPRD Jabar Tinjau SMAN Rancakalong Pasca Gempa 2023 |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Komisi-V-DPRD-Jabar-Tinjau-SMAN-Rancakalong-Pasca-Gempa-2023.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/10-Rekomendasi-Outfit-Olahraga-yang-Nyaman-dan-Stylish.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Solusi-Pengganti-Kacamata-Lensa-Kontak-hingga-Operasi-Mata-Mana-yang-Tepat-untuk-Anda.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/Hari-Kesehatan-Penglihatan-Sedunia-pemerintah-Indonesia-menandatangani-deklarasi-nasional.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jabar/foto/bank/originals/jangan-salah-flu-dan-pilek-ternyata-berbeda-kenali-gejalanya_20181105_181257.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.