Rekomendasi Jajanan dan Camilan Bumil yang Sehat & Lezat

TRIBUNJABAR.ID, Camilan bumil merupakan salah satu bentuk nutrisi yang baik untuk Moms dan juga janin di dalam rahim Moms.

Jika bumil ingin ngemil, maka bumil bisa memilih beberapa camilan sehat yang bisa bumil konsumsi. Karena, camilan bumil yang sehat bisa menjaga kesehatan ibu hamil dan membantu tumbuh kembang janin.

Saat hamil sebaiknya Moms batasi camilan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi ya, sebab makanan ibu hamil tersebut tidak mengandung gizi ibu hamil yang dibutuhkan Moms selama masa kehamilan. 

Jadi, sebaiknya mengkonsumsi camilan bumil yang sehat. Tapi, apa saja camilan bumil yang sehat? Penjelasannya akan dibahas di artikel ini, simak sampai selesai ya Moms.

Tips untuk memilih camilan bumil yang sehat
Selama masa kehamilan, Moms harus memastikan bahwa camilan yang Moms konsumsi dapat memberikan nutrisi ibu hamil yang baik.

Sebaiknya Moms hindari camilan bumil yang tinggi kalori tapi nutrisinya rendah, contohnya seperti kue atau kue coklat, kentang goreng, atau minuman manis seperti boba, karena terdapat kandungan gula yang tinggi.

Makanan ibu hamil yang tinggi kalori dan nutrisinya rendah juga termasuk gorengan seperti cireng dan lain-lain.

Makanan dan minuman manis juga bisa mengakibatkan meningkatnya kadar gula darah dan tidak memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin.

Nah, untuk mencukupi nutrisi Moms, Moms bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang memiliki berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Zaitun Moramil dibuat dengan bahan alami sehingga tidak akan menimbulkan efek samping.

Pentingnya mengontrol pola makan dan gizi seimbang bagi bumil
Saat hamil, Moms dianjurkan untuk mengkonsumsi kalori yang lebih banyak, tapi bukan dengan cara melipatgandakan porsi makanan yang dikonsumsi.

Memang saat hamil Moms akan merasa lebih lapar dan akan mengkonsumsi makanan ibu hamil lebih banyak, tapi Moms juga haru mengontrol pola makan yang dikonsumsi.

Karena, jika Moms makan dengan jumlah yang berlebihan dan tidak terkontrol ketika hamil, kondisi ini bisa meningkatkan Moms mengalami obesitas.

Kondisi ini juga bisa menimbulkan penyakit hipertensi selama masa kehamilan dan mengalami diabetes gestasional, lho Moms.

Maka dari itu, penting untuk Moms mengontrol pola makan dan juga gizi yang seimbang untuk makanan yang dikonsumsi. Pastikan juga bawa makanan yang dikonsumsi bersih dan matang.

Daftar 18 Cemilan sehat untuk bumil
Camilan bumil yang sehat dan lezat haruslah yang memiliki kandungan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan saat masa kehamilan, seperti zat besi, asam folat, kalsium, dan protein.

Nah, ada banyak camilan bumil yang sehat, lezat, memberikan banyak nutrisi dan aman untuk dikonsumsi ibu hamil, di antaranya:

1. Yoghurt
Yoghurt ini kaya akan kandungan kalsium dan protein. tidak hanya itu, yoghurt juga memiliki kandungan probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

Yoghurt juga bisa ditambahkan dengan stroberi yang segar dan kaya akan kandungan antioksidan dan gizi. Selain itu, Moms juga bisa menambahkan granola yang bisa dijadikan sumber karbohidrat.

Dengan campuran tersebut, kemungkinan akan membuat Moms lebih semangat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Salad buah
Salad buah adalah makanan yang berisi buah-buahan yang ditambahkan dengan mayones. Buah-buahan sendiri memiliki kandungan vitamin A, B1, B5, B6, C, E, asam folat dan kalium.

Sehingga, salad buah ini sangat baik untuk dikonsumsi Moms selama kehamilan. Lebih baik beri buah alpukat, jambu, papaya, stroberi, apel, dan mangga yang membuat nutrisi yang diperoleh utuh secara maksimal.

3. Granola
Dengan mengkonsumsi granola, maka bisa membantu Moms mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup untuk Moms dan juga janin.

Granola memiliki kandungan asam folat dan vitamin B kompleks yang berperan penting untuk kesehatan janin.

Selain itu, granola juga bisa meningkatkan sistem kekebalan imun tubuh ibu hamil, karena terdapat kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi sehingga bisa membantu tubuh dalam pembentukan sistem imun.

4. Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk Moms selama kehamilan. Saat Moms hamil, Moms sangat membutuhkan vitamin D.

Karena, bisa menurunkan risiko bayi mengalami alergi di masa depan. Saat hamil, Moms membutuhkan kalsium sekitar 1.000 sampai 3.000 miligram setiap harinya.

Tujuannya untuk memberi makan tubuh Moms dan juga tubuh janin yang sedang dalam fase perkembangan. Minum susu saat hamil juga bisa mencukupi sebagian kebutuhan kalsium.

5. Coklat
Jika Moms mengkonsumsi coklat saat hamil, maka bisa menjaga kesehatan pembuluh darah, kondisi ini bisa membantu menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi serta preeklamsia.

Tapi, Moms juga tidak boleh terlalu berlebihan mengkonsumsi coklat, karena coklat memiliki kandungan kafein. 

Cokelat juga memiliki kandungan gula dan susu tambahan sehingga bisa mengalami diabetes jika dikonsumsi secara berlebih.

6. Pisang
Pisang merupakan salah satu cemilan bumil yang paling simple dan mudah didapatkan. Buah yang berkulit kuning ini mengandung serat, kalium, dan vitamin B6.

Buah pisang juga mengandung karbohidrat yang bisa membantu Moms untuk mempertahankan energi sepanjang hari, sehingga Moms tidak mudah lelah.

7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin B dan juga selenium yang bisa membantu Moms untuk tetap berenergi. 

Vitamin B sendiri bisa membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Pada selenium bisa meningkatkan aliran darah sehingga bisa meningkatkan oksigen pada sel-sel tubuh Moms.

8. Kacang mete
Moms bisa mengkonsumsi kacang mete untuk dijadikan camilan bumil yang lezat dan juga sehat. Sebab. Tidak mengandung banyak garam atau penyedap.

9. Chia seeds
Chia seeds merupakan makanan yang kaya akan nutrisi seperti serat, protein, karbohidrat, mangan, tembaga, fosfor, omega 3, dan omega 6 yang dibutuhkan oleh bumil.
Selain chia seeds, Moms juga bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Selain memiliki berbagai macam nutrisi, Zaitun Moramil juga bisa membantu mengurangi masalah risiko ibu dan janin saat hamil.

10. Telur rebus
Telur mengandung lemak sehat, mineral, dan vitamin yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Moms selama kehamilan.

Kuning telur merupakan sumber kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak janin.

11. Alpukat
Alpukat selalu menjadi opsi cemilan bumil yang sehat dan bisa diolah menjadi apa saja, baik dijadikan salad atau di jus.

12. Apel
Apel menjadi salah satu pilihan buah yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan. Sebab, apel memiliki kandungan serat yang bisa membantu menurunkan risiko sembelit dan menurunkan kolesterol.

13. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan vitamin E, serat, protein, magnesium, potasium, dan lemak sehat yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil.

14. Keju
Keju ini merupakan makanan ringan yang memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Tentunya rasanya tidak perlu diragukan lagi.

15. Edamame
Edamame mengandung vitamin C. Moms bisa menikmatinya dengan cara di kukus atau direbus.

16. Jus jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan asam folat dan kalium yang bisa membantu perkembangan sistem saraf janin dan menjaga fungsi otot bumil.

17. Ubi 
Di dalam ubi terkandung vitamin B, C, zat besi, tembaga, kalium, dan beta karoten. Nutrisi tersebut sangat mendukung pertumbuhan janin.

18. Pisang dan Selai kacang
Pisang dan selai kacang memang bukan kombinasi yang cocok bagi wanita yang tidak hamil.

Tapi, pisang dan selai kacang bisa dijadikan pilihan camilan bumil. Karena mengandung potasium dan protein yang sangat baik untuk Moms dan janin.

Nah, selain camilan di atas, moms juga bisa coba mengonsumsi Zaitun Moramil agar nutrisi harian Moms tercukupi dengan baik.

Sebab, Zaitun Moramil mengandung vitamin C, K, E, phenolic, dan omega 3 yang sangat baik untuk ibu hamil dan juga janin. 

Jajanan sehat dan lezat untuk bumil
1. Berondong jagung (popcorn)
Camilan yang dibuat dari jagung ini mungkin kurang sehat jika Moms membelinya di bioskop. Jika Moms membuatnya di rumah pastinya Moms bisa mengatur agar mentega atau garamnya tidak berlebih.

2. Kentang panggang
Kentang bisa diolah menjadi apa saja, contohnya seperti dipanggang. Kentang sendiri mengandung potasium, folat, besi, dan vitamin C. nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk ibu hamil.

3. Sereal gandum
Sereal gandum tidak hanya dikonsumsi untuk sarapan saja, tetapi Moms juga bisa menjadikannya sebagai camilan bumil yang sehat dan juga lezat.

4. Smoothies buah dan sayuran
Untuk membuat smoothies Moms bisa menambahkan yoghurt atau susu rendah lemak. Lalu, tambahkan pisang atau buah beku.

Jika Moms suka, bisa menambahkan baying untuk tambahan serat dan vitamin.

5. Bubur kacang hijau
Bubur kacang hijau bisa Moms konsumsi mulai dari trimester pertama kehamilan. Bubur kacang hijau mengandung zat besi dan asam folat. Hindari penggunaan santan pada bubur kacang hijau ya Moms.

6. Bubur Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan juga serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Ini bisa dikonsumsi sejak trimester pertama kehamilan.

Konsumsi Suplemen Prenatal untuk Menunjang Kesehatan Selama Kehamilan
Kehamilan tentu membawa perubahan besar bagi tubuh setiap wanita. Tidak jarang, pola hidup yang tidak sehat memicu timbulnya komplikasi kehamilan yang mengancam kesehatan ibu hamil dan janin. 

Karena itu, mempersiapkan kesehatan yang tepat penting untuk mendukung perkembangan janin. Ahli menyebut, kandungan minyak zaitun sangat bagus untuk ibu hamil.

Oleh karena itu, Rukaiah menghadirkan ZAITUN MORAMIL sebagai terobosan baru suplemen khusus yang diformulasi ahli untuk mengatasi keluhan selama kehamilan dan melancarkan proses persalinan.

Zaitun Moramil bisa membantu Moms untuk mengurangi morning sickness, membantu volume air ketuban, dan membantu melancarkan persalinan nanti.

Pastinya sudah BPOM dan halal ya Moms, yuk tunggu apalagi Moms segera dapatkan Zaitun Moramil untuk mempersiapkan kelahiran nanti. Pembelian produk Klik di sini.