Rekomendasi Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

TRIBUNJABAR.ID, Selama masa kehamilan, Moms akan memproduksi lebih banyak darah dalam tubuh yakni sekitar 40-60 persen.

Ini bertujuan untuk mencukupi kebutuhan suplai makanan dan juga oksigen untuk janin dengan melalui plasenta.

Jika asupan zat besi tidak Moms penuhi sebelum Moms hamil, dan tidak cepat diatasi, maka Moms akan berisiko mengalami anemia atau kurang darah.

Maka dari itu, terdapat berbagai makanan ibu hamil yang bisa menjadi penambah darah dana man untuk Moms konsumsi selama masa kehamilan agar mencegah penyakit anemia ini Moms.

Jadi, apa saja ya makanan penambah darah untuk ibu hamil? Simak artikel ini sampai selesai ya Moms.

Apa itu kurang darah?
kurang darah atau disebut juga dengan penyakit anemia. Anemia sendiri merupakan penyakit dengan ciri-ciri badan akan terasa lebih mudah lelah, lesu, juga disertai dengan sakit kepala.

Memang semua orang memiliki risiko untuk mengalami anemia, tapi pada Moms yang sedang hamil ini akan lebih rentan mengalami anemia.

Anemia ini bisa terjadi karena adanya ketidakseimbangan sel darah di dalam tubuh. Ini menunjukkan bahwa kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin. 

Pada ibu hamil, sel darah merah ini bertugas untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh Moms. Untuk ibu hamil sendiri, jenis anemia yang sering dialami yaitu anemia defisiensi zat besi.

Jika Moms mengalami anemia, maka ini harus segera diatasi. Sebab, ibu hamil yang menderita anemia, berisiko mengalami gangguan kesehatan ibu hamil, dampak buruknya ini bisa terjadi sampai persalinan.

Jika Moms mengalami kurang darah, ini bisa mengakibatkan bayi lahir dengan berat yang rendah dan lahir secara prematur.

Moms bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang memiliki gizi ibu hamil seperti lemak sehat yang bisa membantu perkembangan saraf tubuh dan juga otak janin, ini bisa mencegah terjadinya kelahiran prematur.

Jenis zat besi
Moms juga harus tahu nih, ternyata sumber zat besi itu dibagi menjadi dua kelompok, lho, yaitu ada zat besi non-heme dan juga zat besi heme. Nah, apa bedanya ya? Yuk simak pemaparan di bawah ini Moms.

• Zat besi non-heme
  Zat besi non-heme ini berasal dari tumbuhan dan telur
  Bisa ditemukan di bahan makanan seperti buah, telur, dan sayur
  Zat besi non-heme ini hanya diserap sekitar 10% oleh tubuh
  Untuk penyerapannya dipengaruhi dengan makanan lain
  Sedangkan 
• Zat besi heme
  Zat besi heme ini berasal dari hemoglobin hewan
  Bisa ditemukan di bahan makanan seperti ikan, daging, dan unggas
  Zat besi heme ini mudah diserap oleh tubuh sekitar 25%-35%
  Untuk penyerahannya tidak dipengaruhi dengan makanan lain.

Jenis zat penambah darah
1. Zat besi
Zat besi ini merupakan mineral yang sangat diperlukan oleh sel darah merah, karena untuk membantu memproduksi hemoglobin. 

Jika kekurangan zat besi pada tubuh, maka bisa mengakibatkan terjadinya anemia defisiensi besi.