Cemilan untuk Memperbanyak ASI yang Ampuh buat Ibu Menyusui

3. Popcorn jagung
Ternyata Moms dapat memakan popcorn tidak hanya saat menonton film saja, tetapi dapat dikonsumsi saat menyusui Si Kecil.

Popcorn dapat berperan sebagai pelancar ASI karena berbahan utama jagung yang kaya akan serat tinggi.

camilan ini juga dapat membantu Moms agar terhindar dari sulit BAB setelah melahirkan.

Jika Moms khawatir dengan kalorinya, Moms tidak perlu menambahkan bahan lain seperti, gula, karamel, ataupun perasa lainnya.

4. Ubi jalar
Jenis tanaman umbi-umbian yang satu ini dapat Moms konsumsi sebagai camilan pelancar ASI selanjutnya, karena tinggi akan vitamin A.

Vitamin A berperan untuk penglihatan, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan tulang.

Ubi memiliki rasa yang manis, sehingga dapat menjadi pengenalan pada lidah bayi saat menyusui.

Moms dapat mengolah ubi dengan cara di kukus ataupun di bakar, bisa disesuaikan dengan selera.

5. Teh susu jahe
Rempah-rempah yang satu ini tidak hanya dapat Moms gunakan untuk masakan atau jamu, tetapi dapat digunakan juga sebagai pelancar ASI.

Seorang peneliti melakukan penelitian pada 63 Ibu menyusui, 30 Ibu menyusui mengkonsumsi jahe yang berbentuk kapsul dan 36 lainnya placebo (sejenis obat palsu yang dibuat mirip).

Hasilnya, ibu yang mengkonsumsi jahe memiliki produksi ASI yang lebih banyak. Hal ini karena hormon prolaktin dalam tubuh seorang Ibu akan meningkat saat mengkonsumsi jahe.

Tentunya Moms tidak perlu mengonsumsi jahe dalam jumlah yang banyak. Cukup tambahkan ke dalam berbagai jenis makanan dan minuman.

Contohnya teh susu jahe yang cocok menjadi camilan pelancar ASI saat Moms sedang bersantai.

6. Kurma
Buah satu ini dapat Moms konsumsi sebagai camilan dengan berbagai cara pengolahannya.

Contohnya, Moms dapat langsung memakannya atau ditambah dengan campuran susu UHT sehingga menjadi susu kurma.