Kolesterol Tinggi Usai Lebaran? Jangan Khawatir, Coba Makanan Penurun Kolesterol Berikut Ini

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA – Kolesterol tinggi telah menjadi masalah umum bagi masyarakat global, termasuk Indonesia karena kebiasaan buruk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Terlebih pada momen liburan Hari Raya Idul Fitri 2023 atau Lebaran 2023, banyak orang yang cenderung mengkonsumsi menu wajib khas Lebaran.

Kuah santan dari sayuran ketupat dan opor yang gurih, ditambah tekstur ketupat yang legit serta dilengkapi daging semur dan rendang yang nikmat tentu sangat menggugah selera.

Kolesterol tinggi masih bisa diatasi.

Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol atau makanan sehat. 

Kolesterol juga berperan penting bagi tubuh manusia. Salah satu peran kolesterol adalah membuat sejumlah hormon penting di dalam tubuh. 

Namun, sebaliknya jika kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. 

Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Apa saja makanan penurun kolesterol tersebut?

Berikut di antaranya: 

1. Alpukat 

Rekomendasi makanan penurun kolesterol pertama adalah alpukat.

Salah satu jenis buah ini mampu membantu menurunkan kolesterol jahat serta memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi. 

2. Terong 

Selain alpukat, terong juga merupakan salah satu makanan penurun kolesterol.

Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, terong juga memiliki khasiat lain yaitu dapat menurunkan berbagai risiko penyakit lain. 

3. Teh Hijau

Teh hijau juga dipercaya dapat membatu menurunkan kolesterol.

Teh hijau mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh.

Namun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat teh hijau lain. 

4. Kacang Kedelai

Mengkonsumsi kacang kedelai secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol.

Selain itu, cukup banyak olahan kacang kedelai enak yang dapat dipilih salah duanya tahu atau tempe. 

5. Apel

Selain alpukat, terdapat buah lain yang merupakan makanan penurun kolesterol yaitu apel.

Pasalnya, apel memiliki cukup banyak serat yang baik bagi kesehatan. 

6. Oatmeal

Bagi yang sedang menjalankan program diet mungkin tidak asing dengan oatmeal.

Makanan sehat ini dipercaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. 

Oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.

Selain itu Anda bisa mencampur makanan penurun kolesterol ini dengan buah-buahan agar lebih enak saat dimakan. 

7. Yogurt

Rekomendasi makanan penurun kolesterol lainnya adalah yogurt.

Makanan olahan dari susu ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. 

Namun, sebelum mengkonsumsinya pastikan yogurt tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan. 

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam merupakan rekomendasi makanan penurun kolesterol terakhir. Kenapa cokelat hitam?

Pasalnya makanan ini mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Meski rekomendasi makanan penurun kolesterol di atas baik untuk kesehatan, tetap jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.

Agar manfaat dari makanan lebih maksimal disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat.  (*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "8 Makanan Penurun Kolesterol Ampuh Tapi Tetap Enak ",