Hindari Kejadian yang Merugikan, Berikut Tips Jaga Stamina Saat Mudik

TRIBUNJABAR. ID, BANDUNG - Setelah dua tahun dibatasi tidak boleh mudik karena kondisi Pandemi Covid-19, tahun ini masyarakat bisa kembali ke kampung halaman untuk bisa berkumpul bersama keluarga.

Bertemu orang tua dan sanak keluarga menjadi sebuah tradisi yang dinantikan banyak orang di masa Lebaran.

Namun saat mudik kondisi lalu lintas yang dipastikan padat cukup menguras tenaga dan energi pemudik maupun pengemudi kendaraan.

Oleh karena itu saat mudik sebaiknya tetap menjaga kestabilan daya tahan tubuh untuk menghindari hal yang tidak di inginkan.

Dokter Klinik Kecantikan, dr Qory Lestari pun membagikan tips supaya bisa tetap jaga stamina saat mudik.

1. Istirahat yang cukup,

jangan sampai kurang tidur sebelum mudik. Jika begadang tubuh akan kurang istirahat sehingga konsentrasi untuk mengemudi pun berkurang.

Sebelum melakukan perjalanan pastikan tidur cukup selama 7 hingga 8 jam selama 2 malam berturut -turut sebelum mudik yang bermanfaat sebagai cadangan energi.

Bila mengemudi dalam jangka waktu lama, sebaiknya berhenti sekitar 2-4 jam, lalu keluar untuk menghirup udara segar dan melakukan peregangan sederhana supaya otot tidak kaku.

2. Perhatikan Nutrisi dan makanan

Nutrisi dan makanan harus dijaga dengan betul konsumsi vitamin agar kondisi tetap fit.

Pastikan Anda konsumsi makanan bernutrisi simbang saat sahur dan berbuka puasa, agar tubuh tetap bugar dan fit selama perjalanan mudik.

Jangan lupa perbanyak  minum air putih agar kebutuhan cairan harian terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi.

Selain itu hindari konsumsi minuman beralkohol saat mengendarai dan batasi minuman kafein seperti kopi atau teh karena dapat membuat Anda terjaga dan sulit tidur di perjalanan.

3. Jika mengantuk, lebih baik berhenti untuk tidur.

Bila sudah mengantuk, pemudik disarankan tidak memaksakan untuk melanjutkan perjalanan.

Hal ini disebabkan rasa lelah dan kantuk sangat berbahaya bagi keselamatan pengemudi, penumpang, dan pengguna jalan lain.

Anda bisa memanfaatkan waktu 15-20 menit untuk istirahat di rest area atau memanfaatkan posko mudik.