Ramadan 1443 H
Bisakah Kurangi Berat Badan Ketika Puasa? Begini Tipnya dari Ahli Gizi
Ketika menjalankan puasa seringkali orang-orang memanfaatkannya untuk mengurangi berat badan. Cek tipnya dari ahli gizi.
Penulis: Rheina Sukmawati | Editor: Tarsisius Sutomonaio
lihat foto
Pola Gizi Seimbang, Takar Kalori
Pilih pola gizi yang seimbang.
Pahami kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pada umumnya, yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 2000 kalori.
Tentu harus dihitung pula dari berat dan tinggi badan.
"Menurunkan berat badan bulan puasa tidak bisa sendirian tapi harus dipantau ahli gizi. Karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, tidak dapat dipukul rata," katanya dalam live streaming Radio Kesehatan, Kamis (22/4/2021)
Tips Agar Bugar Selama Berpuasa Ramadan
Kontrol diri dan disiplin seseorang benar-benar diuji pada momentum bulan suci Ramadhan ini, tak hanya ketika berpuasa di siang hari, melainkan juga selepas berbuka.
Simaklah lima langkah dan tips tetap bugar selama puasa berikut ini:
1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Perlu diperhatikan pentingnya asupan makanan anda ketika sahur maupun berbuka. Terlebih lagi jika anda berencana untuk tetap berolahraga selama puasa.
Anda dapat memastikan minum air yang cukup dan mengonsumsi buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dan anda bisa mengonsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
2. Istirahat Cukup
Sepanjang hari tidak mengonsumsi makanan dan minuman akan mengurangi energi di dalam tubuh, terlebih juga dibarengi dengan berolahraga.
