7 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Otak, Salah Satunya Terlalu Banyak Duduk

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Tak dapat dimungkiri bahwa zaman modern dapat berkontribusi merusak otak.

Seringkali dianggap kebiasaan yang sederhana, seperti terlalu banyak duduk sampai stres kronis.

"Kabar baiknya adalah bahwa mereka juga bisa menjadi yang paling mudah untuk diubah," kata Rudolph Tanzi, co-direktur McCance Center untuk Kesehatan Otak di Massachusetts General Hospital, seperti dikutip Harvard Health Publishing melalui Kompas.com.

Simaklah, berikut ini kebiasaan yang sering dianggap sederhana tapi menimbulkan efek yang dapat merusak kesehatan otak.

1. Terlalu Banyak Duduk

Mengutip Harvard Health Publishing, diketahui bahwa rata-rata orang dewasa di zaman modern kini duduk selama 6,5 jam per hari, dan semua waktu duduk ini dapat merusak otak.

Seperti dalam sebuah studi 2018 di PLOS One menemukan bahwa terlalu banyak duduk terkait dengan perubahan di bagian otak yang penting untuk memori.

Baca juga: Ini Manfaat Mengkonsumsi Telur Setiap Hari, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Kesehatan Otak

Pemindaian MRI digunakan para peneliti guna melihat lobus tempora media (MTL) pada orang berusia 45 hingga 75 tahun.

MTL tersebut merupakan wilayah otak yang membuat ingatan baru.

Peneliti membandingan kebiasaan duuk setiap orang per hari.

Untuk orang yang duduk paling lama wilayah MTL yang lebih tipis.

Para peneliti berpendapat, penipisan MTL dapat menjadi awal dari penurunan kognitif dan demensia.

Seperti yang direkomendasikan Tanzi,bergerak setelah 15-30 menit duduk, anda bisa lakukan hal ini.

- Berjalan di sekitar

- Push Up