Ingin Perut Aman dan Tidak Keroncongan Saat Berpuasa, Jangan Lupa Konsumsi Buah Ini Saat Sahur

Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah berkat kandungan seratnya.

Ini bersama dengan kandungan flavonoidnya tinggi, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.

3. Dapat mencegah obesitas

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pektin yang diekstrak dari apel dapat membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus yang bermanfaat), yang pada gilirannya dapat membantu mencegah obesitas dan gangguan inflamasi lainnya.

Studi pada manusia juga terlihat menjanjikan, tetapi memang penelitian lebih lanjut diperlukan.

4. Dapat melindungi dari penyakit jantung

Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.

Penelitian oleh American Journal for Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama melalui makan apel), memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan asma.

Baca juga: Buah Apel Bisa Atasi Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengolahnya Agar Bermanfaat Turunkan Kolesterol

5. Baik untuk kesehatan tulang

Asupan buah dan sayuran dianggap terkait dengan kepadatan tulang yang lebih besar dan peningkatan kesehatan tulang.

Temuan dari penelitian pada wanita, apel dapat meminimalkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh dan karenanya meningkatkan kekuatan tulang.

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul: Ramadan 2022 Tinggal Menghitung Hari, Puasa Nanti Tolong Biasakan Makan Apel Saat Sahur, Dijamin Perut Aman Nggak Keroncongan Lagi!