Mau Sehat? Ini 4 Menu Sarapan untuk Turunkan Kadar Kolesterol, Baik untuk Tubuh

Jika Anda ingin menyeimbangkan kadar koelsterol di tubuh, berikut rekomendasi menu sarapan yang bisa Anda coba

shutterstock
Oatmeal and Strawberry Smoothies 

TRIBUNJABAR.ID - Siapa yang tak pernah ketinggalan sarapan setiap harinya?

Sarapan dinilai sebagai waktu makan terpenting.

Ini karena sarapan dapat menjadi energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menu sarapan setiap orang berbeda-beda, dari nasi, sayuran, daging, hingga buah-buahan.

Baca juga: Bukannya Sehat, 3 Menu Sarapan Ini Justru Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol

Namun, ada beberapa menu sarapan yang bisa menurunkan kolesterol.

Menu sarapan untuk menurunkan kolesterol

Apa yang kita makan saat sarapan bisa memicu kadar kolesterol dalam tubuh.

Jika Anda ingin menyeimbangkan kadar koelsterol di tubuh, berikut rekomendasi menu sarapan yang bisa Anda coba:

1. Sarapan ala mediterania

Sarapan ala mediterania ini meniru pola makan masyarakat yang berada di wilayah mediterania, yang ditemukan sekitar abad ke 20.

Pada pola makan ini, Anda diharuskan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak lemak sehat.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

Selain mengurangi tingkat kolesterol tinggi, pola makan ala mediterania juga bagus untuk kesehatan jantung dan ampuh tekan peradangan.

2. Yogurt

Halaman
12
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved