Breaking News:

Rahasia Jitu Turunkan Kadar Kolesterol, Kunci Utamanya Pola Makan Nabati

Mere melakukan tinjauan terhadap 49 studi, dan melihat perbandingan kadar kolesterol pada mereka yang mengikuti pola makan nabati dan pola makan pada

SHUTTERSTOCK
Ilustrasi sayuran 

TRIBUNJABAR.ID - Kunci utama menjaga kesehatan adalah olahraga dan asupan makanan.

Pola makan nabati atau plant based dinilai lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol daripada pola makan lain.

Baca juga: Cukup dengan Cara Sederhana, Ini Manfaat Lengkuas Buat Tubuh, Bisa untuk Mengatur Kolesterol

Pola makan nabati sendiri merupakan pola makan yang lebih banyak mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan.

Mereka yang menerapkan pola ini minim mengonsumsi makanan hewani.

Efek pola makan ini dianalisis oleh Physicians Committee for Responsible Medicine, bekerja sama dengan Universitas George Washington dan Universitas Keio, Jepang.

Mere melakukan tinjauan terhadap 49 studi, dan melihat perbandingan kadar kolesterol pada mereka yang mengikuti pola makan nabati dan pola makan pada umumnya.

Baca juga: Mitos atau Fakta Urine Bau Pertanda Penyakit? Sering Pipis di Malam Hari Bisa Jadi Diabetes Tipe 2

Dilansir Express.co.uk, hasilnya menemukan bahwa pola makan nabati rendah lemak "biasanya mengurangi kadar LDL sekitar 15 hingga 30 persen".

Bahkan, penelitian dari University of Toronto menemukan bahwa memasukkan "makanan penurun kolesterol khusus" dalam pola makan nabati menghasilkan penurunan kolesterol LDL hampir 30 persen hanya dalam empat minggu.

Makanan yang dimaksud termasuk:

  • oat, kacang, barley
  • protein kedelai
  • gandum, dedak gandum, almond, kubis Brussel.
  • Olahraga juga penting

Baca juga: Sering Jadi Lalapan, Kol Ternyata Punya Segudang Manfaat, Turunkan Kolesterol hingga Lawan Kanker

ilustrasi kanker
ilustrasi kanker (ISTIMEWA)

Selain pola makan, NHS mendorong semua orang yang mencoba menurunkan kadar kolesterol mereka untuk lebih sering bergerak.

Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengurangi kolesterol darah.

Selain itu, bergerak lebih sering adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan secara keseluruhan.

(TribunHealth.com/Nur)

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved