Tidur 8 Jam Cukup? Ternyata Durasi Tidur yang Baik Bergantung dengan Usia

TRIBUNJABAR.ID - Benarkah durasi ideal tidur adalah 8 jam?

Ternyata durasi tidur yang baik diatur berdasarkan usia.

Tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh.

Manusia membutuhkan tidur untuk bertahan hidup, sama seperti membutuhkan makanan dan air

Jadi, tidak heran mengapa manusia menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline.

Tapi berapa durasi tidur yang sebenarnya dibutuhkan tubuh?

Jumlah tidur yang disarankan bisa berbeda, tergantung pada usia.

Itu pun masih bisa bervariasi dari orang ke orang.

Baca juga: Bisa Cegah Penuaan Dini dan Lancarkan Pencernaan, Minum Air Putih Sebelum Tidur dan Bangun Tidur

Tetapi CDC menyarankan durasi berikut berdasarkan usia sebagai berikut.

Lahir hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam

4 hingga 12 bulan: 12 hingga 16 jam per 24 jam, termasuk tidur siang

1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam per 24 jam, termasuk tidur siang

3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam per 24 jam, termasuk tidur siang

6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam

13 hingga 18 tahun: 8 hingga 10 jam