Tidur 8 Jam Cukup? Ternyata Durasi Tidur yang Baik Bergantung dengan Usia

18 hingga 60 tahun: 7 jam atau lebih

61 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam

65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam

Proses biologis selama tidur

Baca juga: Tak Bisa Bertemu Ashanty karena Covid-19, Arsy Hermansyah Kepergok Nangis Sampai Mengigau saat Tidur

Banyak proses biologis yang terjadi selama tidur, di antaranya:

• Otak menyimpan informasi baru dan membuang limbah beracun.
• Sel-sel saraf berkomunikasi dan mengatur ulang, yang mendukung fungsi otak yang sehat.
• Tubuh memperbaiki sel, memulihkan energi, dan melepaskan molekul seperti hormon dan protein.

Proses ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tanpa tidur, tubuh tidak dapat berfungsi dengan benar.

(TribunHealth.com/Nur)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Durasi Tidur yang Baik Berbeda-beda Tiap Usia, Bayi Butuh Tidur hingga 17 Jam, https://health.tribunnews.com/2022/01/09/durasi-tidur-yang-baik-berbeda-beda-tiap-usia-bayi-butuh-tidur-hingga-17-jam.
Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh