Yuk Pilih Makanan yang Efektif Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Menurunkan Tekanan Darah

Berikut 10 makanan yang efektif menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

1. Pisang 

Pisang, manis dan lezat tidak heran bila disukai banyak orang.  Pisang, buah yang rendah sodium dan kaya potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Bayam 

Sayuran hijau ini terkenal memiliki tingkat kalori rendah dan kaya serat.  Tidak hanya itu, bayam mengandung potasium, folat, magnesium, yang bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi. 

3. Seledri 

Penelitian menunjukkan makan empat batang seledri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.  Seledri mengandung fitokimia yang bermamnfaat untuk mengendurkan jaringan otot di dinding arteri. 

4. Oatmeal 

Makanan ini kaya akan serat dan biji-bijian yang membantu mempertahankan tekanan darah tetap stabil dan menurunkan tekanan darah. 

5. Alpukat 

Buah padat nutrisi ini mengandung asam oleat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat.  Buah ini juga mengandung potasium dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Semangka 

Buah yang kaya air ini mengandung asam amino yang telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah.  Semangka juga kaya serat, mlikopen, vitamin A, dan kalium yang semuanya berperan untuk membantu menurunkan tekanan darah. 

7. Bit 

Sayuran berawarna merah kaya akan nitrat yang bisa mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.  Minum segelas jus bit bisa menurunkan lima poin tekanan darah, menurut sebuah penelitian di Australia tahun 2012.