Cara dan Tips Menurunkan Risiko Hipertensi, Banyak Makan Sayur dan Buah

TRIBUNJABAR.ID - Lakukan ini untuk menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi adalah kondisi kesehatan yang banyak dialami orang.

Hipertensi ini perlu diwaspadai karena bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Hipertensi Tak Terkontrol Bikin Tukul Arwana Pendarahan Otak, Kini Tak Boleh Makan Sembarangan

Jika memiliki faktor risiko hipertensi, segera ambil langkah pencegahan untuk menurunkan risiko tersebut.

Dilansir TribunHealth.com dari Healhline, berikut ini tips untuk mencegah atau menurunkan risiko hipertensi serta komplikasinya.

Konsumsi buah dan sayur

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang menyehatkan jantung.

Makan lebih dari tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari.

Kemudian tambahkan satu porsi lagi per hari selama 2 minggu.

Setelah 2 minggu itu, usahakan untuk menambahkan satu porsi lagi.

Tujuannya adalah untuk memiliki 10 porsi buah dan sayuran per hari.

Batasi gula rafinasi

Cobalah untuk membatasi jumlah makanan yang dimaniskan dengan gula, seperti yogurt rasa, sereal, dan soda.

Makanan kemasan terkadang mengandung gula, jadi pastikan untuk membaca labelnya.

Kurangi asupan sodium