Daftar Buah-buahan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Penderita Hipertensi, Timun sampai Semangka

TRIBUNJABAR.ID - Berikut ini daftar makanan penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi, mulai dari mengonsumsi kiwi hingga mentimun.

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.

Akan tetapi, perubahan gaya hidup termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Makanan Penurun Darah Tinggi

Berikut ini daftar makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi dikutip dari Healthline dan Medical News Today.

1. Menurunkan Tensi dengan Kiwi

Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada seseorang.

Kiwi kaya akan vitamin C yang secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada seseorang.

2.  Menurunkan Tensi dengan Buah Berry

Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, yakni sejenis flavonoid.

Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk antosianin yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Asupan antosianin tinggi terutama dari blueberry dan stroberi memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi kurang lebih sebesar 8 persen.

3. Menurunkan Tensi dengan Sayuran berdaun hijau