Daftar Buah-buahan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Penderita Hipertensi, Timun sampai Semangka
Berikut ini daftar makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi dikutip dari Healthline dan Medical News Today.
lihat foto
Tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen .
Likopen telah secara signifikan dikaitkan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung.
8. Menurunkan Tensi dengan Oat
Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan, yang dapat mengurangi kadar kolesterol darah.
Beta-glukan juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
9. Menurunkan Tensi dengan Buah jeruk
Buah jeruk memiliki efek penurun tekanan darah tinggi yang kuat.
Mereka kaya dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
10. Menurunkan Tensi dengan Mentimun
Mengutip dari Healthline, salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda.
Kelebihan garam menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah.
Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Mentimun adalah sumber potasium yang baik.
Mengonsumsi mentimun akan membantu tubuh Anda mendapatkan lebih banyak potasium dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah Anda.
(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)
Baca juga artikel lainnya terkait Hipertensi
