Tak Bisa Asal, Begini Cara yang Tepat Konsumsi Telur untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara, dari olahraga, konsumis minuman peluntur lemak, hingga mengatur pola makan.

Banyak orang yang memilik diet dengan cara mengatur pola makan sehari-hari.

Salah satu yang diplih oleh mereka yang sedang melakukan program penurunan berat badan adalah mengkonsumsi telur.

Telur memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, salah satunya bisa menjadi menu untuk program penuruann berat badan.

Baca juga: Manfaat Putih Telur, Bisa Hilangkan Komedo di Hidung, Begini Caranya

Namun tak asal konsumsi, cara mengolah telur untuk program penurunan berat badan juga harus diperhatikan.

Dikutip dari Kontan.Id, telur merupakan bahan makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi.

Baik dikonsumsi untuk Anda yang diet, begini cara tepat konsumsi telur untuk menurunkan berat badan. 

Mengatur pola makan dan selektif mengonsumsi makanan jadi salah satu kunci sukses menurunkan berat badan. 

Makanan yang mengandung protein baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan diet. 

Sebab, protein bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah berolahraga.

Selain itu, makanan yang mengandung protein membuat Anda merasa tetap kenyang. 

Salah satu contoh makanan tinggi protein adalah telur.

Baca juga: Tak Cuma Kaya Vitamin, Ini 6 Manfaat Putih Telur, Bisa untuk Cegah Risiko Penyakit Kardiovaskular

Mengutip dari Food NDTV, putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein murni (albumin, mukoprotein, dan globulin). 

Telur bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. 

Anda ingin mencoba mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan? 

Ahli gizi menyarankan Anda mengonsumsi telur dengan beberapa cara tertentu bila ingin sukses menurunkan berat badan. 

Berikut 4 cara mengonsumsi telur yang bisa membantu menurunkan berat badan. 

1. Jadikan telur sebagai sarapan 

Telur mengandung protein dan mengandung nutrisi lainnya.

Waktu terbaik mengonsumsi telur adalah saat pagi hari, saat sistem pencernaan sedang bekerja dengan baik. 

Telur akan mengisi tubuh Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

2. Tambahkan telur ke makanan lain

Anda bisa menambahkan telur ke dalam makanan lainnya misalnya mengisi sandwich (roti gandum) dengan telur rebus. 

Bila bosan, Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan oatmeal. 

Baca juga: Ingin Rambut Tumbuh Subur? Coba Gunakan Masker Campuran Putih Telur dan Lemon, Ini Cara Membuatnya

3. Telur panggang 

Bila bosan mengonsumsi telur rebus, Anda bisa memanggang telur.

Asal tahu saja, telur panggang rendah lemak dan nikmat. 

4. Tambahan makanan sehat 

Bila sarapan hanya dengan telur saja, Anda harus menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam menu sarapan. 

Hal ini penting agar tubuh tidak sampai kekuarangan nutrisi. 

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Ini cara tepat konsumsi telur untuk menurunkan berat badan",