Tukang Ngemil? Waspada, 8 Camilan Ini yang Paling Bikin Berat Badan Naik
Dalam jangka panjang, camilan lah yang bisa membuat berat badan naik. Ini adalah beragam camilan yang paling mungkin membuat berat badan naik
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Saat diet, orang cenderung menghindari atau mengurangi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Padahal, camilan yang sepertinya sedikit ternyata juga mempengaruhi berat badan.
Para ahli gizin menekankan rumus defisit kalori bila ingin sukses turunkan berat badan.
Mengurangi porsi makan saja tak cukup, olahraga secara aktif pun penting.
Salah satu hal sepele yang menghambat penurunan berat badan adalah makanan ringan atau camilan.
Baca juga: Butuh Camilan Malam? Yuk Buat Nachos Saja, Ini Resep Mudah Nachos Saus Mozarela Khas Meksiko
Ternyata, dalam jangka panjang, camilan lah yang bisa membuat berat badan naik.
Dilansir dari Kompas.com, ini adalah beragam camilan yang paling mungkin membuat berat badan naik:
1. Keripik
Ada beberapa alasan kuat mengapa keripik mengkhawatirkan. Dirangkum dari Eat This, rasa gurih yang ditawarkan sajian keripik kentang bisa menimbulkan ketagihan.
Gara-gara ini pula, hampir tidak mungkin seseorang makan satu potongan keripik saja. Padahal, asupan garam atau natrium dari keripik kentang yang berlebih bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Selain itu, keripik kentang relatif tinggi lemak dan kalori yang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan hingga obesitas.
Baik digoreng maupun dipanggang, keripik kentang tetap dianggap sebagai makanan “kalori kosong”, yakni makanan yang minum nutrisi.
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi keripik kentang sebagai bagian dari makanan, mereka bertambah berat badan setiap tahun.
2. Donat
Merangkum Healthline, donat cenderung menjadi makanan tinggi kalori. Misalnya, dalam 1 buah donut glaze, bisa terkandung 240 kalori yang setengahnya adalah lemak.
