Berjemur Tak Hanya Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Pandemi, Ini Manfaat Tak Terduga Lainnya

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Saat pandemi Covid-19 berjemur menjadi trend. Karena berjemur bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh yakni bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Tapi tahukah Anda, kalau berjemur tak hanya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, taoi ada sejumlah manfaat lain tak terduga.

Tapi perlu diingat, waktu berjemur yang tepat agar manfaat dari berjemur matahari ini benar-benar terasa manfaatnya.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.  

Baca juga: Bangun di Pagi Hari Lalu Berjemur di Bawah Terik Matahari Bisa Tingkatkan Imunitas, Tangkal Covid-19

Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.

"Jadi yang efektif jam 9-10 pagi atau 2-3 sore," kata Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, Prof. DR. Dr. Budi Setiabudiawan, Sp.A(K), M.Kes dalam IG Live bersama IDAI, Kamis (9/4/2020).  

Namun, dalam beberapa waktu terakhir, setelah muncul pandemi Covid-19, jam terbaik berjemur matahari kembali menjadi perdebatan. 

Apa sebetulnya yang membuat berjemur penting dilakukan di tengah pandemi? Budi menjelaskan, selain untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang, Vitamim D juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. 

Baca juga: Sayang Dilewatkan, Berjemur di Pagi Hari Mencegah Penyakit Tuberkulosis, Lakukan di Waktu Tepat 

 Dengan adanya Vitamin D, sel-sel kekebalan tubuh akan lebih aktif dalam melawan benda asing yang masuk ke tubuh, termasuk virus corona.  

"Ketika kuman atau virus masuk ke dalam tubuh yang pertama melawan adalah sel-sel sistem imun. 

Dengan adanya Vitamin D, fungsi sel imun akan meningkat, sehingga virus akan ditangkap dan dimatikan," ungkapnya.  

Budi menambahkan, bagi orang yang masih sehat, berjemur bisa menjadi salah satu cara mencegah penularan virus corona. Sementara bagi yang sudah terkena, konsumsi Vitamin D juga bisa membantu mempercepat pemulihan.  

Hanya saja, jika berjemur tidak memungkinkan bagi pasien corona, mereka bisa mengonsumsi Vitamin D melalui suplemen.  

Baca juga: Agar Tidak Mudah Tertular Covid-19, Pahami Kapan Waktu Tepat untuk Berjemur, Imunitas Semakin Kuat

"Tapi selama bisa dengan sinar matahari, lebih bagus sinar matahari karena gratis, tidak usah bayar asal sesuai kebutuhan. Dan (sinar matahari) bertahan lebih lama daripada suplemen," kata Budi.  

Durasi berjemur disesuaikan kembali dengan beberapa faktor, salah satunya jenis kulit.  

Bagi orang Indonesia, yang kebanyakan berkulit sawo matang, dianjurkan berjemur selama 15-20 menit. "Kecuali yang kulitnya cokelat, bisa sampai sekitar 30 menit," katanya.

Artikel ini telah tayang di Kontan.Id dengan judul; Ini manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan.