Breaking News:

Penting di Tengah Pandemi, Ini Tips Sarapan yang Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Sebelum beraktivitas, sempatkan sarapan, namun jangan asal kenyang, pastikan sarapan yang kita konsumsi bisa meningkatkan daya tahan tubuh

Editor: Siti Fatimah
Sajian Sedap
ilustrasi menu sarapan 

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Pandemi Covid-19 belum juga berakhir, bahkan kasus Corona Virus juga masih terjadi hampir disetiap daerah di Indonesia. Jangan lupa tetap pakai masker untuk Anda yang hari ini akan beraktivitas di luar rumah.

Selain itu, jaga kesehatan tubuh dengan cara meningkatkan imunitas.

Sebelum beraktivitas, sempatkan sarapan, namun jangan asal kenyang, pastikan sarapan yang kita konsumsi bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Beberapa orang masih memiliki anggapan yang keliru mengenai sarapan.

Minum kopi atau teh, makan sepotong kue atau gorengan dianggap sudah melakukan sarapan.

Baca juga: Penderita Diabetes Jangan Asal Sarapan, Begini Cara Membagi Waktu Sarapan yang Tepat Mengontrol Gula

Ada juga yang masih makan sarapan di atas pukul 09.00 WIB atau 10.00 WIB, seperti saat jam istirahat sekolah atau kerja.

Sarapan juga kurang tepat jika masih dianggap hanya sekadar aktivitas mengisi perut agar kenyang di pagi hari.

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar mendapatkan kemanfaatan sesungguhnya dari sarapan.

Berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menyantap sarapan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Tidak menunda waktu sarapan

Sarapan yang baik selalu dilakukan pada waktu pagi hari, bukan menjelang makan siang, dan tidak perlu dibedakan antara saat hari kerja atau sekolah, maupun hari libur.

Hasil penelitian menunjukkan, waktu terbaik untuk menyantap sarapan adalah 30-60 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Sementara, sumber lain menyebut waktu menyantap sarapan masih diperbolehkan maksimal hingga 2 jam setelah bangun tidur. 

Di Indonesia sendiri, rata-rata menyantap sarapan baiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.

2. Pilih menu sarapan yang bergizi

Halaman
123
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved