PPKM Darurat Masih Ada Kasus Covid-19, Perkuat Sistem Imunitas Tubuh dengan Konsumsi 3 Buah Ini

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

75 miligram (mg) untuk wanita

90 mg untuk pria
 

Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.

Juga perlu Anda ingat, meskipun vitamin C bisa membantu Anda pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti efektif melawan virus corona baru.

3. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Anda bisa menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang. 

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Artikel ini telah tayang di Kontan.id dengan judul; 3 buah ini bisa menjaga sistem imunitas tetap kuat