Senin Lagi, Jaga Kondisi Saat Pandemi Covid-19, Begini Cara Mudah Agar Fit Sepanjang Hari

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG- Sidah hari senin lagi, waktunya kembali beraktivitas kembali. Pastikan kondisi tubuh Anda prima untuk memulai aktivitas, terlebih ditengah pandemi Covid-19.

Imunitas tubuh harus benar-benar terjaga untuk mencegah penularan virus corona.

Ada sejumlah cara untuk membantu kondisi tubuh agar menjadi prima, mulai dari olahraga, makan makanan bergizi, hingga meditasi.

• 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Tubuh, Redakan Radang Tenggorokan hingga Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara berikut ini bisa Anda coba atau semuanya bisa Anda lakukan sebelum beraktivitas.

Piliha cara yang memungkinkan dengan kondisi Anda.

Dilansir dari Kompas.Com, sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

Riset yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat.

Bahkan kalau dilakukan secara teratur, dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas.

• Mau Diet dan Melancarkan Pencernaan, Konsumsi Brokoli, Rasakan 7 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Meski terlihat sederhana, namun memiliki dampak luar biasa bagi tubuh. Berikut daftarnya:

Meditasi

Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan jika rutin melak,ukan meditasi di pagi hari dapat meredam berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres.

Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon seperti diwartakan Kompas.com (12/07/2017).

Konsumsi buah dan sayuran

Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan.