Senin Lagi, Jaga Kondisi Saat Pandemi Covid-19, Begini Cara Mudah Agar Fit Sepanjang Hari

Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York, menyebutkan dengan mengkonsumsi buah-buahan di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan dengan membersihkan racun sekaligus memasok vitamin.

“Bisa dengan mengkonsumsi pisang, buah naga, apel, atau buah lainnya di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan,” ujar Samantha.

• Minumlah Air Mineral Campur Air Perasan Jeruk Nipis, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Minum air putih

Minum air putih setelah bangun pagi menjadi kebiasaan baik yang paling mudah untuk dilakukan. Sederhana namun luar biasa dampaknya, terlebih saat menyadari jika 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Dilansir dari laman Life Hack, meminum air putih saat bangun pagi dapat membantu menetralkan tubuh dari racun. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

Jika rutin dilakukan, dampaknya tubuh akan menjadi sehat dan segar sepanjang hari.

Namun meskipun begitu kualitas air putih juga harus diperhatikan.

Karena jika tidak, bukan tubuh sehat yang akan didapat, melainkan penyakit lewat air yang kita minum.

Berkualitas atau tidaknya air putih yang diminum tergantung bagaimana cara penyajiannya.

• Luar Biasa Manfaat Kunyit Putih Bagi Kesehatan Tubuh, Atasi Maag, Rematik hingga Oabt Kumur

Lakukan peregangan

Seiring lamanya tidur serta ragam aktivitas sehari sebelumnya membuat otot tubuh kerap nyeri dan kaku saat bangun di pagi hari.

Untuk itu Ryan Whitcomb, seorang pelatih kebugaran di New Jersey menyarankan untuk melakukan peregangan sesaat setelah bangun dari tidur.

Dengan melakukan hal tersebut, peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun.

“Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan