Olahraga Pagi Punya Manfaat Tak Terduga, Dapat Turunkan Risiko Kena Kanker, Ini Penjelasan dari Ahli

Para peneliti secara khusus mengamati 781 wanita yang menderita kanker payudara dan juga menanggapi kuesioner tentang aktivitas fisik mereka dan 504 pria yang menderita kanker prostat serta memberikan data tentang waktu olahraga mereka.

Para peneliti memilih kontrol dalam studi MCC-Spanyol secara acak dari catatan praktik umum. Para peneliti mencocokkan mereka dengan orang-orang dalam penelitian dengan kanker, yang memiliki jenis kelamin yang sama dan usia yang sama.

Kontrol dalam penelitian ini juga menanggapi pertanyaan lanjutan tentang aktivitas fisik dan waktunya.

Baca juga: Mana yang Lebh Baik, Olahraga Dulu atau Sarapan Pagi Dulu? Berikut Penjelasannya

Olahraga di pagi hari

Para peneliti menemukan, bahwa aktivitas fisik antara pukul 8:00 hingga 10:00 memiliki potensi efek paling menguntungkan dalam mengurangi risiko kanker payudara dan prostat.

Sekitar 7% orang dengan kanker payudara dan 9% orang dalam kelompok kontrol melakukan sebagian besar olahraga mereka di pagi hari. Sekitar 12,7% penderita kanker prostat dan 14% kelompok kontrol melakukan senam pagi.

Para peneliti mengembangkan model yang menunjukkan kemungkinan terkena kanker payudara, hasilnya berpotensi 25% lebih rendah karena berolahraga di pagi hari, dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Gambaran serupa didapatkan untuk kanker prostat. Model penelitian tersebut memperkirakan, mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki 27% penurunan kemungkinan terkena kanker prostat dibandingkan yang tidak berolahraga.

Sedangkan orang yang berolahraga di malam hari, antara pukul 19.00 hingga 23:00, memiliki 25% penurunan risiko terkena kanker prostat. Namun, seperti temuan pagi hari, bukti tersebut tidak signifikan secara statistik.

Para peneliti mengatakan, bahwa setiap efek menguntungkan dari olahraga di pagi hari untuk risiko kanker payudara kemungkinan terkait dengan estrogen.

Kadar estrogen yang tinggi berhubungan dengan peningkatan risiko kanker payudara, dan olahraga dapat menurunkan kadar estrogen. Sebagai catatan, produksi estrogen paling aktif sekitar pukul 7:00 pagi.

Melatonin juga bisa menjadi faktor penyebab. Para peneliti menunjukkan, bahwa melatonin dapat melindungi dari risiko kanker dan olahraga di siang atau malam hari dapat menunda produksi melatonin.

Seperti yang dicatat para peneliti, penelitian ini memiliki keterbatasan, dan mereka tidak dapat mendeteksi efek kecil yang mungkin dimiliki waktu berolahraga dengan pasti.

Namun, kecilnya ukuran efek bukan berarti tidak penting. Kanker adalah penyakit yang berkembang biak, dan efek sekecil apa pun, ketika diperbesar di seluruh populasi, bisa menjadi langkah penting.

Masalah studi lainnya termasuk tidak mencatat semua informasi untuk semua peserta dan tidak mempertimbangkan beberapa variabel lain, seperti pola makan dan pola tidur.