Mana yang Lebh Baik, Olahraga Dulu atau Sarapan Pagi Dulu? Berikut Penjelasannya

Sarapan dulu sebelum olahraga intens membuat pencernaan terasa tak nyaman. Namun tidak semua orang bisa olahraga dalam kondisi perut kosong.

Editor: Siti Fatimah
shutterstock
Ilustrasi olahraga 

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Ada dua hal yang kerap dilakukan hampir setiap orang pada pagi hari yakni sarapan dan olahraga.

Kedua kegiatan ini sama pentingnya bagi kesehatan tubuh untuk menjaga stamina agar tetap fit selama berkegiatan seharian.

Namun masih ada pertanyaan dari sebagian orang, mana yang lebih dulu dilakukan, sarapan atau olahraga?

Dikutip TribunJabar.Id dari Kompas.Com, beberapa orang cenderung suka melakukan olahraga ringan terlebih dahulu sebelum sarapan.

Neymar Jalin Kerja Sama dengan Label Olahraga Puma

Tapi ada juga yang lemas dan tak bisa berolahraga pagi sebelum perutnya terisi sarapan.

Berikut penjelasan olahraga dulu sebelum sarapan dan sarapan dulu sebelum olahraga.

Manfaat olahraga dulu sebelum sarapan

Melansir Live Strong, Academy of Nutrition and Dietetics AS menyebut, sarapan dulu sebelum olahraga intens membuat pencernaan terasa tak nyaman.

Sarapan sebelum olahraga intens membuat perut dipaksa bersaing untuk memperebutkan energi dengan otot.

Jangan heran, jika kardio setelah makan atau dalam kondisi perut penuh bisa bikin kram perut, sakit perut, atau muntah.

Jika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga dulu sebelum sarapan bisa membantu untuk membakar lemak lebih banyak.

Apakah Berolahraga Menggunakan Masker Berbahaya? Begini Penjelasan Ahlinya

Menurut studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa menginduksi oksidasi lemak lebih tinggi ketimbang olahraga setelah makan.

Studi lain juga membuktikan, manfaat olahraga dulu sebelum sarapan bisa meningkatkan pembakaran lemak sekaligus bisa mengontrol kadar gula darah.

Menurut peneliti, orang yang olahraga sebelum sarapan cenderung menggunakan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak.

Halaman
123
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved