Sering Alami Sesak Nafas Saat Hamil, Cegah Sebelum Makin Berat, Berikut Cara Mengatasinya

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Setiap ibu hamil tentu berharap selama kehamilan tidak mengalami keluhan apapun hingga tiba waktunya melahirkan buah hati.

Namun setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda apalagi bagi ibu hamil yang sudah memiliki penyakit bawaan.

Karena itu keluhan saat hamil juga setiap ibu tentu berbeda, salah satunya keluhan sesak nafas pada ibu hamil.

Baca juga: Belum Tentu Married By Accident Alias Hamil Duluan, Ini Cara Hitung Usia Kehamilan yang Benar

Dikutip dari Jovee.Id, seiring bertambahnya usia kehamilan, rahim akan makin membesar dan menekan diafragma. Alhasil, muncullah keluhan sesak napas

Agar sesak napas saat hamil tidak semakin berat, Anda disarankan tetap tenang ketika melakukan aktivitas.

Bergeraklah perlahan karena tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi.

Usahakan berdiri setegak mungkin setiap kali gejala ini datang.

Postur tubuh yang tepat akan memberikan lebih banyak ruang pada paru-paru untuk mengambil napas.

Selain itu, ibu hamil juga bisa melakukan beberapa hal berikut ini, diantaranya:

Baca juga: Hindari Gorengan, Ini Prinsip Pola Makan Sehat Buat Ibu Hamil

1. Olahraga ringan

Tubuh yang sedang tidak fit bisa memicu munculnya gejala sesak napas.

Oleh karena itu, lakukanlah olahraga ringan secara rutin. Anda bisa melatih pernapasan Anda dengan yoga dan tai chi.

Kalau Anda tidak ingin mengeluarkan banyak tenaga tetapi tetap mau berolahraga, Anda dapat berenang. 

Tapi ingat, segera hentikan olahraga jika Anda merasa lelah.

Konsultasikan juga dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat dengan kondisi kehamilan Anda. 

2. Angkat lengan ke atas saat sesak napas

Dengan mengangkat tulang rusuk Anda, tekanan di bawah tulang rusuk akan berkurang dan udara yang masuk ke dalam paru-paru lebih banyak.

Hasilnya, napas Anda kembali normal dan tidak sesak lagi.

Baca juga: Muntah-muntah Pagi Hari, Ini Cara Cepat Atasi Morning Sickness Buat Ibu Hamil

3. Tidur dengan posisi kepala yang tinggi

Cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur adalah dengan memposisikan kepala lebih tinggi.

Anda dapat menaruh beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggung.

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur adalah membaringkan badan ke sisi kiri.

Itulah informasi mengenai penyebab dan langkah penanganan sesak napas pada ibu hamil.

Pada dasarnya, sesak napas merupakan salah satu masalah yang juga sering terjadi pada ibu hamil.

Baik di trimester pertama, kedua, dan ketiga.

Risiko sesak napas saat hamil ini dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan, dan minum air putih yang cukup. 

Jangan lupa untuk rutin memeriksakan kehamilan dan konsultasikan lebih lanjut ke dokter kandungan, terutama apabila cara-cara di atas belum dapat meredakan sesak napas yang muncul.