Susah Tidur, Jangan Pakai Obat Tidur, Ini Cara Jitu Atasi Insomnia

Dikatakan oleh Drerup, kebanyakan stres datang dari rutinitas harian yang terlalu tinggi.

Cobalah untuk membuat jadwal harian dan lakukan rutinitas sesuai waktu yang ditentukan termasuk urusan tidur.

Sebab, waktu tidur yang konsisten bisa mengatasi insomnia.

3. Terpapar sinar matahari

Pastikan tubuh terkena paparan cahaya matahari yang cukup di pagi dan siang hari.

Cara ini dapat berdampak pada ritme sirkadian.

Sebab mengurung diri seharian di rumah malah dapat berdampak negatif pada tidur, karena tubuh seperti tidak lagi mengenal waktu.

• Remdesivir Ini Boleh Diedarkan Tapi Hanya untuk Penderita Covid-19 Kondisi Berat, Ini Efek Sampingya

4. Hindari tidur siang

Tidur siang memang bisa menjadi cara yang baik untuk memulihkan energi.

Terlebih banyaknya waktu yang dihabiskan di rumah, membuat godaan tidur siang semakin meningkat.

Sayangnya, hal itu malah bisa menyebabkan sulit tidur.

Tidur siang boleh dilakukan asal waktunya tidak terlalu lama.

• Bisa Tingkatkan Imun Penderita Covid-19, Kemendikbud Dukung Riset Pengembangan Nanogold

5. Jangan gunakan obat tidur

Beberapa orang mungkin ada yang memilih minum obat tidur untuk mengatasi insomnia.

Penggunaan obat tidur memang tidak masalah, tapi seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan ketergantungan.

Dalam jangka panjang, penggunaan obat tidur dapat menimbulkan kantuk dan sakit kepala di siang hari, rasanya seperti kurang tidur.

Akibatnya, orang cenderung tidur lebih lama yang berdampak pada waktu tidur malam berikutnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Jitu Atasi Insomnia di Tengah Pandemi Covid-19"