Bahaya Makanan Berlemak saat Idul Adha, Siapkan 9 Makanan Ini untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Makanan penuh lemak itu bisa saja berlangsung dalam beberapa hari apalagi bila jatah daging kurban yang Anda dapat banyak.
Penulis: Fidya Alifa Puspafirdausi | Editor: Widia Lestari
lihat foto
Selain itu, serat oatmeal dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Mengonsumsi 10 gram serat oatmeal dapat mengurangi total kolesterol termasuk LDL.
3. Kacang kedelai
Makanan yang bersumber dari kacang kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai atau kembang tahu mampu menekan LDL.
Hal tersebut terjadi karena kacang kedelai mengandung isoflavon.
Ketika mengolah makanan bersumber kacang kedelai hindari cara menggoreng.
4. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung Omega-3 yang bermanfaat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.
Selain mengandung Omega-3, ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang sangat baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.
• Kacang, Buah, hingga Sayur yang Dapat Membantu Kendalikan Kolesterol, Salah Satunya Bayam
• Racik Bahan-bahan ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Mudah Dibuat Sendiri di Rumah
5. Kuaci tawar
Selain digemari sebagai cemilan, ternyata kuaci memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Kuaci mengandung zat tembaga yang berperan dalam penurunan LDL.
Tubuh manusia butuh zat tembaga karena pola makan yang rendah asupan tembaga akan lebih rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol LDL.
6. Alpukat
Buah hijau satu ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
