Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Lemas, Sakit dan Kurang Gizi, Ikuti Tips Diet yang Benar Ini

Menurut Akademi Nutrisi dan Diet Amerika Serikat yang dikutip dari Kompas.com, penurunan badan yang terlalu drastis membuat kita kehilangan massa otot, tulang, dan air di dalam tubuh, bukan lemak.

Penurunan berat badan yang terlalu drastis juga akan membuat berat badan kembali naik dengan drastis juga.

Berikut tiga tips diet sehat yang direkomendasikan para ahli kesehatan.

1. Hindari Gula

Gula yang dimaksud tidak hanya makanan manis namun juga makanan berbahan tepung.

Pengurangan konsumsi gula merupakan bagian paling penting dalam diet.

Menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung dapat membuat kita jarang merasa lapar sehingga kita akan mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Kita pun tidak akan membebani tubuh untuk membakar kalori lebih banyak agar menjadi langsing.

Fungsi lain dari menghindari kedua zat ini adalah demi menurunkan level insulin.

Kelebihan insulin dapat membuat ginjal rajin membuang sodium dan air ke tubuh sehingga kita terlihat gemuk karena kebanyakan air.

• Jarang Tampil, Perubahan Dewi Hughes Dulu dan Sekarang Usai Sukses Diet Turunkan 90 Kg Berat Badan

• Berat Badan Turun 7 Kilo dalam Waktu Seminggu? Ikuti Metode Diet Sakti Ini, Tetap Bisa Makan Enak

2. Konsumsi Protein

Salah satu hal yang wajib dilakukan adalah mengonsumsi protein.

Dalam sehari, Anda disarankan mengonsumsi protein sebanyak 20-50 gram.

Protein dibutuhkan sebagai nutrisi untuk tubuh.

Protein bisa didapat dari daging hewan, ikan dan makanan laut lainnya (salmon, udang, kerang, dan lain-lain), serta telur utuh.