Beragam Manfaat Buah Pisang, Pantas Atlet Kerap Terlihat Makan Pisang

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Buah pisang menjadi buah favorit banyak orang karena harganya yang terjangkau juga budidayanya mudah.

Buah pisang juga disebutkan dalam Alquran sebagai satu dari buah-buahan surga.

Buah pisang tercantum dalam firman Allah SWT pada surah Al-Waqiah berikut :

“Dan golongan kanan, Alangkah bahagianya golongan kanan itu. Berada di antara pohon bidara yang tak berduri, dan pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya)” (QS. Al-Waqiah 56:27-29)

Selain dijelaskan firman Allah SWT dalam Alquran, buah pisang ternyata memiliki banyak manfaat.

Apa saja manfaatnya ? Berikut penjelasan Tribunjabar.id dari berbagai sumber.

1. Baik untuk pencernaan

Buah pisan dapat menjadi obat keracunan makanan dan flu perut. Buah pisang mudah dicerna karena teksturnya yang lembut.

Kandungan kalium dalam buah pisang mampu menggantikan elektrolit yang hilang dalam tubuh.

Kandungan serat dalam buah pisang mampu menambah kepadatan feses dan meredakan diare.

Untuk ibu hamil, pisang juga mampu meringankan masalah morning sickness karena kaya akan kandungan vitamin B6, yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

2. Menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium pada buah pisang juga mampu menurunkan tekanan darah.

Buah pisang dianjurkan dikonsumsi bagi penderita hipertensi guna membantu menurunkan tekanan darah.

Penurunan tekanan darah tinggi dengan buah pisang akan lebih efektif jika dibarengi dengan pengurangan makanan yang mengandung banyak garam dan lemak

3. Menurunkan risiko stroke

Kalium dalam buah pisang dapat membantu menurunkan risiko stroke, terutama bagi wanita lanjut usia.

Terutama untuk wanita pasca menopause, mengkonsumsi buah pisang memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami stroke.

4. Meningkatkan stamina olahraga

Buah pisang mampu menggantikan elektrolit atau cairan tubuh yang hilang secara alami, yang tidak mengandung gula dan bahan buatan.

Buah pisang dapat menjadi bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit.

Buah pisang juga dapat memberi manfaat lebih dari minuman olahraga lainnya karena mengandung kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 alami.

Di televisi, atlet kadang terlihat memakan pisang di jeda istirahat pertandingan.

5. Kaya akan magnesium

Pisang kaya akan magnesium yang mampu mencegah mengalami kekurangan magnesium.

Kekurangan magnesium dapat disebabkan karena kebiasaan minum minuman keras, memiliki riwayat diabetes tipe 2, gangguan saluran cerna, dan asupan makanan yang kurang.

Sehingga untuk mengobatinya bisa dengan mengonsumsi buah pisang.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, menyebabkan mual-muntah, kesemutan, hingga meningkatkan risiko kejang, migrain, osteoporosis, dan gangguan irama jantung.

Dengan mengkonsumsi dua buah pisang berukuran sedang, mengandung 16 persen magnesium dan dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian.

6. Sumber mangan yang baik

Buah pisang merupakan sumber mangan yang baik. Dua buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 30% mangan untuk memenuhi kebutuhan mangan harian.

Mangan sangat penting bagi tubuh dalam menjaga kesehatan. Mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol, dan asam amino dalam tubuh manusia.

Mangan merupakan jenis mineral yang juga berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka.

Mangan berfungsi mencegah migrain, menurunkan risiko komplikasi kehamilan, dan menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. '

7. Mengandung serat tinggi

Buah pisang mengandung serat yang tinggi. Mengkonsumsi dua buah pisang mengandung 6 gram serat yang dapat memenuhi asupan serat 23 persen dari kebutuhan harian.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan menjaga pergerakan usus.

Serat mampu menjaga kadar kolestrol dan mengontrol kadar gula darah.

Mengkonsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena menjaga agar kenyang lebih lama.

8. Meredakan nyeri ulu hati dan tukak lambung

Bagi penderita maag, buah pisang dapat menjaga kesehatan pencernaan dan dapat dijadikan cemilan.

Buah pisang dapat menjadi antasida alami dan berfungsi menetralkan asam lambung.

Pisang juga mengandung antioksidan flavonoid bernama leucocynidin yang dapat membantu meningkatkan membran mukus dalam lambung, sehingga mencegah terjadinya tukak lambung.

9. Baik untuk kesehatan kulit

Buah pisang memiliki kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sunar UV

Buah pisang juga dapat mencegah timbulnya jerawat, menyerap minyak, dan melembabkan kulit.

Bahkan buah pisang yang kematangan dapat digunakan sebagai masker wajah. Cara membuat masker wajah dari pisang cukup mudah.

Pertama, pilihlah pisang yang sudah matang atau lembek, tumbuk hingga menjadi pasta halus.

Setelah halus, oleskan masker pisang pada kulit wajah yang bersih dan biarkan selama kurang lebih 15 menit.

Setelah didiamkan, bilas dengan air hangat. Masker pisang juga dapat ditambahkan satu sendok teh madu atau yoghurt plain.

• Manfaat Buah Zaitun yang Sering Disebut Dalam Alquran Sebagai Buah yang Diberkahi

• Jadi Nama Surat Dalam Alquran, Ini Segudang Manfaat Buah Tin, Bisa Dibudidayakan di Rumah

• 7 Kuliner Olahan Pisang Lezat di Bandung, dari Bolu Kukus Pisang hingga Putu Pisang