Minum Kopi Ternyata Bisa Melindungi Ginjal Lho, tapi Hati-hati, Ini 6 Kebiasaan yang Merusak Ginjal
Sebuah studi ilmiah dari 2011 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi dapat melindungi terhadap penyakit ginjal kronis.
lihat foto
Olahraga adalah cara lain untuk melindungi ginjal.
Sebuah studi besar yang diterbitkan pada 2013 di Journal of American Society of Nephrology menyarankan wanita pascamenopause yang berolahraga memiliki risiko 31% lebih rendah terkena batu ginjal.
Secara umum, mempertahankan berat badan yang sehat akan mengurangi kemungkinan batu ginjal , jadi mulailah bergerak.
4. Gangguan tidur yang sering
Majalah ilmiah, World Journal of Nephrology , melaporkan gangguan tidur kronis dapat menyebabkan penyakit ginjal.
5. Tidak cukup minum air
Ginjal kita perlu terhidrasi dengan baik untuk melakukan fungsinya.
Jika kita tidak minum cukup, racun dapat mulai menumpuk dalam darah, karena tidak ada cukup cairan untuk mengalir melalui ginjal.
Sebuah studi ilmiah dari 2011 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi dapat melindungi terhadap penyakit ginjal kronis.
Studi lain mengamati hubungan antara fungsi ginjal dan volume urin.
Disimpulkan asupan cairan yang lebih tinggi dapat melindungi ginjal.
Dokter dari Mayo Clinic menyarankan untuk minum 8 gelas air per hari.
Cara mudah untuk melihat apakah minum cukup dengan memeriksa warna air seni.
6. Mengkonsumsi terlalu banyak garam (sodium)
Garam penting bagi tubuh, tetapi kamu harus membatasi asupan natrium.
