Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Sudah Terbukti Secara Ilmiah
Pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.
Editor:
Ravianto
lihat foto
The Mayo Clinic menyarankan mengambil melalui mulut dosis tunggal 0,5-5 miligram sebelum tidur atau sebagai dosis harian selama satu hingga tiga bulan.
6. Akupunktur
Akupunktur mungkin dapat meningkatkan sekresi produksi melatonin.
Sebuah studi 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences ditemukan setelah lima minggu perawatan akupunktur, ada peningkatan yang signifikan dalam produksi melatonin, meningkatkan waktu tidur total dan kualitas tidur.
Prosedur akupunktur tertentu memiliki tingkat keberhasilan hampir 90% untuk pengobatan insomnia. (*)
Rekomendasi untuk Anda
