Malam Ini Anda Susah Tidur? Atasi Pakai 5 Cara Sederhana Ini Yuk
Berikut ini adalah cara-cara mengatasi kesulitan tidur dari segi kesehatan mental.
lihat foto
3. Latihan pernafasan.
Hal ketiga yang harus Anda lakukan apabila tidak kunjung lelap adalah melakukan latihan pernafasan.
Latihan pernapasan merupakan bentuk meditasi yang mudah dilakukan sebelum tidur agar tubuh merasa tenang.
Cobalah untuk menghitung sambil mengatur pernapasan sampai tubuh Anda dirasa sudah rileks.
4. Jangan bebani pikiran.
Hal keempat yang harus Anda lakukan adalah menyelesaikan isu yang membebani pikiran Anda.
Apabila Anda punya masalah dengan pasangan dan ragu-ragu untuk membicarakannya, maka cobalah untuk menyelesaikan hal itu.
Dan jika yang membuat Anda sudah tidur adalah karena faktor kesehatan fisik, cobalah untuk mengobatinya dengan saran yang telah diberikan oleh dokter.
Misal, Anda mengalami sakit punggung. Turutilah saran dokter untuk minum obat pereda nyeri atau posisikan punggung Anda yang sakit dalam posisi senyaman mungkin.
5. Olahraga ringan.
Hal terakhir yang bisa Anda coba adalah beranjak dari tempat tidur.
Setelah itu, cobalah lakukan olahraga ringan untuk membuang semua pikiran dan energi negatif.
Namun, hindarilah memeriksa ponsel atau menonton televisi. Anda bisa pergi ke ruang tengah atau ke kamar lain untuk membaca buku atau majalah untuk membantu menenangkan pikiran.
Nah, itulah cara-cara mengatasi susah tidur dari segi psikologis. (*)
